В процессе жизни дети регулярно соприкасаются с психологическими травмами независимо от того, насколько родители или учителя пытаются ограждать их от «плохих новостей». Вместо того чтобы защищать детей от опасностей, насилия или трагедий, происходящих вокруг нас, взрослые должны разговаривать с ними о том, что происходит.
Такой разговор может оказаться нелегким, но если вы займете активную позицию, будете обсуждать сложные события, используя слова и выражения, соответствующие возрасту ребенка, это поможет ему почувствовать себя в безопасности и более защищенным.
Сколько бы взрослые ни пытались избегать сложных тем, дети часто сами узнают о том, что происходит что-то грустное или страшное. Если взрослые не разговаривают с ними об этом, дети могут переоценить масштаб несчастья или неправильно истолковать молчание взрослых. Так что первыми поднимайте трудные темы при разговоре с детьми. Когда родители проводят беседы на трудные темы, они тем самым демонстрируют детям, что всегда готовы прийти им на помощь и поддержать.
Проведите беседу
- Думайте о том, что вы хотите сказать. Совершенно нормально будет попрактиковать предстоящий разговор в голове, перед зеркалом или с другим взрослым. Планирование может облегчить беседу, ведь вам не придется придумывать и импровизировать.
- Выбирайте спокойный момент. Например, после ужина или во время приготовления пищи. В это время и в этом месте ваши дети должны находиться в центре вашего внимания.
- Выясните, о чем ребенок уже знает. Например, произошла стрельба или взорвалась бомба в другой стране, усилились боевые действия. Спросите его: «Что ты слышал об этом?» и внимательно слушайте. Слушайте, слушайте и еще раз слушайте.
- Делитесь с ребенком своими чувствами. Демонстрировать детям свои чувства совершенно нормально. Они видят, что вы тоже человек. Помимо этого они получают возможность обратить внимание, что, даже будучи расстроенными, вы можете взять себя в руки и продолжать разговор. Родители часто слышат: «Будьте образцом для подражания». Да, это же относится и к эмоциям.
- Говорите правду. Излагайте факты на понятном ребенку уровне. Нет нужды вдаваться в мелкие детали.
- С маленькими детьми вам, возможно, потребуется провести разговор о том, что означает смерть (человек больше ничего не чувствует, ни голод, ни жажду, ни страх или боль; мы его больше никогда не увидим, но можем сохранить воспоминания о нем в наших сердцах и мыслях).
- Говорите «Я не знаю». Иногда ответом на вопрос должна быть фраза «Я не знаю». «Почему плохие люди так поступили?». Здесь подойдет «Я не знаю».
- Прежде всего успокаивайте детей. В конце беседы успокойте своих детей и скажите, что вы будете делать все возможное, чтобы оберегать их и следить за ними. Убедите их в том, что вы готовы ответить на любые вопросы или поговорить на эту тему в будущем. Убедите детей, что вы любите их.
Берегите себя
Обсуждение и переживания по поводу плохих новостей и трагедий могут быть изнуряющими. Позаботьтесь о себе:
- Выключите телевизор.
- Отдохните.
- Займитесь физическими упражнениями.
- Делайте то, что поднимет настроение вам и вашей семье.
Обращайтесь за профессиональной помощью
Эти советы и стратегии помогут вам провести ребенка через кризис. Если вы чувствуете, что не справляетесь, перегружены, ваш ребенок демонстрирует постоянные признаки стресса или ажитации, вам стоит рассмотреть возможность поговорить с кем-то, кто мог бы помочь. Лицензированный специалист в области психологического (или, если нужно, психического) здоровья, такой как психолог (или психотерапевт), может помочь вам разработать соответствующую стратегию преодоления стрессовой ситуации.