Какие бы проблемы ни преследовали вашего ребенка в подростковом возрасте, каким бы трудным он ни казался, это вовсе не означает, что вы – плохой родитель. Вместо того, чтобы обвинять себя в чем-либо, всегда старайтесь помогать своему подростку. В первую очередь, что бы ни случилось, наладьте с ним связь и постарайтесь понять, какие эмоции он испытывает и что важного для него сейчас происходит. Чтобы эффективно взаимодействовать со своим трудным подростком, вы можете воспользоваться следующими рекомендациями.
Совет № 1. Сохраняйте связь с подростком
В это сложно поверить, но проявляя агрессию или безразличие по отношению к вам, подросток всё равно жаждет вашей любви и принятия. И самый эффективный способ успокоить его – это спокойный и доверительный разговор с глазу на глаз. Если вы можете спокойно поговорить с ребенком, – вероятно, вы имеете гораздо большее влияние на него, чем думаете. Чтобы наладить доверительное общение с подростком, придерживайтесь следующих правил:
- Следите за собственным уровнем стресса. Если вы злитесь или расстроены – не начинайте разговор со своим ребенком. Подождите, пока вы успокоитесь и наберетесь сил.
- Дайте подростку возможность высказаться. Например, предложите ему поговорить за ужином. Возможно, он расценит это как издевательство, но вам важно показать, что вы заинтересованы в разговоре с ним. Во время разговора ничто не должно отвлекать – ни телевизор, ни мобильный телефон или другие вещи. Установите с подростком зрительный контакт. Не расстраивайтесь, если он не захочет сразу раскрыться. Да, возможно, вы не сразу найдете общий язык, но ребенок всегда должен иметь возможность рассказать о своих переживаниях.
- Найдите общую тему для разговора. Претензии к внешнему виду или одежде подростка неизбежно вызовут возражения с его стороны, поэтому следует найти тему для разговора, которая заинтересует вас обоих. Отцы с сыновьями могут поговорить о спорте, а матери с дочерьми – о кино. Не старайтесь стать подростку лучшим другом – просто найдите общие интересы. Если вам это удастся, возможно, ребенку станет легче разговаривать с вами и на другие, волнующие его, темы.
- Выслушайте подростка, не осуждая и не давая советов. Когда ребенок говорит с вами, важно не перебивать его, не осуждать, не критиковать и не высмеивать. Подросток хочет, чтобы его понимали и уважали, поэтому удерживайте с ним визуальный контакт, даже если он не смотрит на вас. Если во время разговора вы проверяете электронную почту или читаете газету, подросток будет чувствовать, что его слова не важны для вас.
- Будьте готовы к отказу. Ваши попытки установить контакт с подростком могут быть встречены с раздражением, недовольством или другой негативной реакцией. Сохраняйте спокойствие и дайте ему возможность выпустить пар. Повторите попытку позже, когда вы оба успокоитесь. Найти общий язык с подростком – непростая работа, поэтому запаситесь терпением.
Совет № 2. Сделайте жизнь подростка более здоровой
Советы, приведенные ниже, помогут сбалансировать жизнь ребенка, независимо от того, какие проблемы его преследуют:
- Привнесите больше порядка в вашу жизнь. Подростки спорят с родителями и протестуют против любых правил и дисциплины, но это не значит, что она им не нужна. Порядок в виде постоянного времени для приема пищи или сна поможет подростку стать увереннее в себе и почувствовать себя в безопасности. Совместные завтраки и ужины позволят вам узнать, как начинается и заканчивается его день.
- Ограничьте время, которое ребенок проводит за экраном или монитором. Существует тесная взаимосвязь между жестокими телевизионными шоу, фильмами, Интернет-сайтами, компьютерными играми и жестоким поведением подростка. Даже если подросток не интересуется неподходящим контентом в Интернете – слишком много времени за монитором негативно влияет на развитие его мозга. Ограничьте доступ подростка к электронным гаджетам. Не допускайте, чтобы он использовал мобильный телефон ночью – так вы сможете быть уверены, что он спит достаточно времени.
- Поощряйте физическую активность подростка. Даже в небольших количествах регулярные физические упражнения помогают справиться с депрессией, поднять настроение, снять стресс, укрепить сон и повысить самооценку. Если ваш подросток не хочет заниматься ничем, кроме компьютерных игр, предложите ему сходить в игровой центр и поиграть на симуляторах. Так компьютерные игры будут сочетаться хоть с какой-то двигательной активностью. Если подросток сам проявляет интерес к физической активности, предложите ему заняться каким-либо видом спорта.
- Питайтесь правильно. Здоровое питание дает подростку энергию для физической и умственной активности и даже повышает его настроение. Покажите ребенку пример здорового питания. Большинство блюд готовьте дома, ешьте много фруктов и овощей. Ограничьте употребление полуфабрикатов и газированных напитков.
- Убедитесь в том, что подросток достаточно спит. Недосыпание вызывает стресс, влияет на настроение, вызывает снижение или набор веса, проблемы с памятью, концентрацией, принятием решений, иммунитетом и другие проблемы. Взрослые могут спать по 6 часов и после этого идти на работу, но подросткам требуется спать 8,5 – 10 часов, чтобы в течение дня сохранять остроту ума и эмоциональную стабильность. Чтобы обеспечить подростку здоровый сон, установите время отхода ко сну и позаботьтесь, чтобы в его спальне не было телевизора, компьютера и других электронных устройств. Вместо этого предложите ему перед сном послушать музыку или аудиокнигу.
Совет № 3. Позаботьтесь о себе
Стресс от воспитания подростка, особенно если у него есть какие-либо проблемы с поведением, может сказаться и на вашем здоровье. Поэтому вам важно заботиться о себе. Обращайте внимание на свои эмоциональные и физические потребности и вовремя их удовлетворяйте. Научитесь эффективно справляться со стрессом.
Ежедневно выделяйте достаточно времени на отдых. Учитесь саморегуляции в стрессовых ситуациях. Если вы замечаете у себя признаки депрессии или тревожности, обратитесь к психологу.
Если у вашего ребенка проблемы с поведением, не пытайтесь справиться с ними в одиночку, особенно если вы воспитываете ребенка сами. Обратитесь за помощью к друзьям семьи, родственникам, тренеру ребенка или кому-то другому, кто общается с вашим подростком.
Напоминайте подростку, что, какие бы трудности и страдания он не испытывал – они не будут длиться вечно. С вашей любовью и поддержкой и, если потребуется, с помощью специалиста, подросток сможет справиться со своими проблемами и стать счастливым и успешным человеком.