Подростковый возраст печально известен тем, что он разрушает позитивное восприятие детьми собственного тела.
Образ тела – это то, с чем многие люди мучаются в наши дни. Подавляющее большинство из нас (особенно женщины) чувствуют некоторую неудовлетворенность своими формами. Это особенно актуально в подростковом возрасте, когда молодой организм проходит через множество изменений.
Несмотря на то что телосложение многих из нас нельзя назвать идеальным, отношение к собственному телу, которое мы демонстрируем нашим детям, оказывает существенное влияние на их собственное восприятие себя и самооценку.
Воспользуйтесь следующими полезными советами для того, чтобы помочь своему ребенку предподросткового или подросткового возраста развить более здоровое отношение к собственному телу и принять себя.
Совет № 1. Будьте позитивным примером для подражания
Наши дети, как губка, впитывают все, что мы говорим и делаем, как позитивное, так и негативное. Поэтому, для того чтобы помочь формированию здорового образа тела вашего ребенка, в первую очередь обращайте внимание на то, что вы говорите и делаете в его присутствии.
Если вы постоянно жалуетесь на свой вес или переживаете по поводу какой-то другой проблемы с вашей фигурой, дети могут решить, что такие «причины для беспокойства» очень важны. Если вы уделяете слишком большое внимание последним трендам и веяниям в области диетологии, то даете ребенку понять, что очень важно всеми способами добиваться стройности фигуры, но при этом совершенно не учите его придерживаться здорового образа жизни.
Родители – это образец для подражания, им очень важно стараться практиковать здоровое питание и занятия физическими упражнениями, чтобы дети следовали их примеру.
Совет № 2. Беседуйте с ребенком о реалистичных формах тела
Благодаря современной широко распространенной поп-культуре, социальным сетям, а также агрессивной маркетинговой политике детских отделов крупных магазинов одежды дети предподросткового и подросткового возраста лезут из кожи вон, чтобы соответствовать идеализированным «стандартам» и формам, почитаемым нашей культурой.
Взрослые люди знают, что идеал недостижим, но для молодых людей, которые еще только развивают чувство собственного «я», такие образы мощно отпечатываются в сознании. В следующий раз, когда вы увидите рекламный щит с супермоделью, которая занимается спортом в суперкороткой юбке, воспользуйтесь возможностью и обсудите с вашей дочерью-подростком то, что видите.
Задайте ей следующий вопрос: «Что ты думаешь по поводу этой рекламы?». Хотя крайне необходимо пропагандировать чрезвычайную важность здоровья и хорошей физической формы, не менее важно донести до вашего подростка факт, что подавляющее большинство мужчин и женщин не обладают модельными размерами и формами. Своими словами и действиями дайте ребенку понять, что важнее всего правильно питаться и придерживаться активного образа жизни, а не иметь крошечную талию или кубики на прессе. К тому же фотографии известных (и не очень) людей модельной внешности, как правило, проходят через умелые руки мастеров фотошопа, в результате чего с реальной внешностью имеют мало общего.
Совет № 3. Учите ребенка, что красота заключается в поведении, а не во внешнем облике
Даже в раннем возрасте важно, чтобы наши дети понимали, что красота – это понятие глубокое и многогранное. С раннего возраста регулярно беседуйте с детьми и акцентируйте их внимание на том, что настоящая красота исходит изнутри.
Это может быть столь же просто, как научить детей безо всякой причины поделиться доброй улыбкой с окружающими или продемонстрировать детям, что лучший способ начать уважать себя – помогать тому, кому меньше повезло в жизни.
Помогайте своим детям отождествлять привлекательность с поведением, а не с внешним видом; определять красоту как сочетание уникальных черт характера, которыми обладают дети, а не как определенный вес, чистоту кожи или стиль одежды.
Совет № 4. Демонстрируйте детям примеры по-настоящему успешных людей
У многих в жизни есть люди, которые имеют особую связь с нашими детьми. Это могут быть бабушки и дедушки, тети и дяди, двоюродные братья и сестры или друзья семьи.
Подумайте о людях в вашей жизни, которые являются хорошим примером для подражания и влияния на ваших детей. Какие качества делают их выдающимися людьми? Может, они достигли больших карьерных успехов? Или занимаются волонтерской работой? Сохраняют ли они оптимизм и бодрое расположение духа, несмотря на любые личные обстоятельства?
Поговорите с детьми об этих позитивных людях и укажите на то, что отличает их от других людей. Дайте детям понять, что такими замечательными и успешными их делает жизнерадостный настрой или беспримерное трудолюбие, а не прическа, размер платья или класс автомобиля, которым они управляют.
Когда мы демонстрируем причины, по которым гордимся нашими примерами для подражания, то закладываем основу для развития тех черт характера, которые делают человека прекрасным и внутри, и снаружи.
Совет № 5. Помогайте детям научиться ценить то, что их тело делает каждый день
Один из лучших подарков, который мама может подарить дочери, – чувство благодарности и признательности. В период взросления ребенка, независимо от того, какие бы плохие обстоятельства ни преследовали его, мама должна уделять ему время и учить его быть благодарным за все позитивные моменты в жизни. Безусловно, нельзя смотреть на жизнь сквозь розовые очки, нужно признавать чувства ребенка, когда ему это необходимо, но так же важно учить его ценить приятные мелочи жизни.
Если ваш ребенок говорит, что ненавидит некоторые части своего тела, не высмеивайте его и не отклоняйте его чувства. Просто поговорите о том, какую замечательную работу каждый день выполняет его организм. Например, в следующий раз, когда ваша дочь пожалуется на свой нос, расскажите, что ее сердце бьется тысячи раз каждый день, чтобы кровь циркулировала по всему организму, и что ее мозг помогает ей принимать правильные решения. В следующий раз, когда ваш сын посетует на свои слишком большие уши, напомните ему, что без них он не смог бы слушать свою любимую группу или любимого учителя.
Затем сразу переместите акцент на то, что важно поддерживать организм в здоровом состоянии с помощью питания и упражнений. И не забывайте, что хороший сон помогает телу функционировать лучше, поэтому рассказывайте детям о значении здорового сна.