Как морально подготовиться к родам

Как подготовиться к родам — физически и морально

Доброго времени суток, дорогие читательницы! Сегодня я решила поговорить с вами о том, как подготовить себя к родам. И начать я хочу с мотивации!

Расскажу вам историю, которую мне как-то поведала одна знакомая: когда срок её беременности близился к 39 неделям – у неё отошли воды. После звонка в скорую помощь она спокойно расхаживала по квартире и дышала, а уже после 2,5 часов после первых схваток держала малыша на руках и улыбалась.

Теперь эта знакомая всем рассказывает о том, как готовиться к родам. И основное правило, которое она передает всем и вся: «главное – спокойствие». Но почему именно так? Я согласна, важно психологически себя настроить. Но ведь и физическая подготовка играет не последнюю роль.

С другой стороны, таз у моей знакомой узкий, роды первые, но при этом она родила легко и без разрывов. Я начала изучать информацию и перечитывать многочисленные отзывы рожениц. Оказывается, подготовить себя к родам действительно можно.

1. Правило первое: главное – спокойствие

Я хочу начать с основного: важно настроить себя морально. Наши мамы очень любят одну фразу: «я родила, и ты родишь». А в роддоме постоянно шутят: «от нас беременной ещё ни одна женщина не ушла». Поэтому, как только вы узнаете о своем положении, и примите решение рожать, знайте – это неизбежно. И не важно, страшно ли вам, сложно или больно – вы всё равно родите!

Поскольку исход понятен – в роддом отправляться придется, важно начать себя настраивать на хороший исход родов заранее.

Вообще, слишком много историй написано о том, насколько сложно перетерпеть боль во время схваток и потуг. И эти истории вселяют в женщину страх, вместо того, чтобы «посеять» в её душе «крупицу» надежды на легкие роды.

А ведь именно страх является «первым провокатором» боли, потому что именно он:

  • оказывает влияние на органы, участвующие в процессе родов;
  • нарушает баланс мышечных функций;
  • ухудшает кровообращение;
  • вызывает напряжение в теле.

Поэтому нужно стараться сохранять спокойствие и не паниковать. Страх лишь вредит естественному процессу рождения. Скованность и ступор провоцирует организм на ответную реакцию – боль. А ведь именно с ней нам и предстоит бороться, верно? Расслабьтесь! И дышите.

2. Правило второе: дышите – не дышите

Нам всем известно, что во время схваток и потуг очень важно дышать. Но как правильно дышать, чтобы это действительно помогало?

На самом деле уже давно созданы методики, которые помогают женщине сосредоточиться на родах. Одним из основных принципов является именно техника дыхания. Причем данному навыку можно обучиться дома самостоятельно.

Однако есть здесь и свои нюансы:

  • дыхательные тренировки должны проходить систематично;
  • начать занятия следует уже на 20 неделе беременности;
  • нужно изучить несколько различных методик дыхания.

Кстати, обучение искусству дыхания во время беременности помогает будущей маме справиться с отдышкой, устранить изжогу и держать мышцы в тонусе. А вот во время самих родов правильное дыхание может оградить женщину от разрывов промежности и использования медикаментов (которые могут нанести вред роженице или новорожденному).

2.1. Тренировка дыхания во время беременности

Для того чтобы освоить технику дыхания «на отлично», важно начать заниматься как можно раньше. Ежедневные тренировки помогут вам освоить методику в совершенстве и применить её во время схваток и потуг. Именно дыхательные упражнения помогут вам снизить боль во время родовой деятельности.

Перед началом тренировки обязательно примите удобное для вас положение – это уже залог успеха. Можно также включить любимую музыку (а лучше, спокойную, чтобы и ваш малыш чувствовал себя комфортно). Представляйте, как кислород поступает в ваш организм и «обогащает» каждую клеточку организма вашего ребенка.

Практикуйте следующие методики:

  1. Вдох через нос, выдох через рот (вдыхайте спокойно, при выходе вытягивайте губы немного вперед; пытайтесь дышать животом);
  2. Вдох на счет 3, выдох на счет 5 (постепенно увеличивайте интервалы, вдыхайте воздух на 4, выдыхайте на счет 7);
  3. Дышите по-собачьи через нос или рот – как угодно;
  4. Дышите ритмично (вдыхайте на счет 5, задерживайте дыхание на несколько секунд и выдыхайте также на счет 5; научитесь задерживать дыхание на максимально длительный срок).

За шесть недель до предполагаемой даты родов увеличьте тренировки до получаса в день. Повторяйте различные методики, учитесь дышать в разных положениях. Важно, чтобы ваш организм запомнил состояние спокойствия во время дыхания, это поможет вам перенести схватки и потуги.

Если же во время тренинга у вас появляется головокружение или усталость – прекратите занятие на некоторое время. После того, как состояние нормализуется – продолжите тренировку.

2.2. Практикуем дыхание во время схваток

Как только начнутся роды – принимайтесь дышать. Дыхание должно быть спокойным, по принципу: вдох на счет 3 через нос, выдох на счет 5 через рот (интервалы можно увеличивать).

Мы прекрасно знаем, что с течением родов интервалы между схватками уменьшаются, а сама схватка длится дольше. Если вы чувствуете, что схватки участились и появляются через каждые 30 секунд – начните дышать по-собачьи. Частые схватки – признак раскрытия шейки матки. Вы на правильном пути.

Кстати, если дыхание по-собачьи вам не подходит, вы можете попытаться дышать по следующему принципу:

  1. Быстрое дыхание (вдох – нос, выход – рот);
  2. Ритмичное дыхание через рот (приоткрывайте рот, словно говорите «А» и вдыхаете воздух, при выдохе губы немного сужаете, будто хотите сказать «О»);
  3. Дыхание через нос (вы можете дышать и через рот, если именно такая методика вас больше расслабляет).

Здесь очень важно следить и за своим самочувствием. При учащенном дыхании может начать кружиться голова, и если легкое головокружение поможет вам расслабиться, то «помутнение рассудка» может «сыграть» не в вашу пользу.

2.3. Практикуем дыхание во время потуг

В период схваток ребенок прошел через родовые пути, а сейчас, во время потуг, вам предстоит помочь своему малышу появиться на свет. Именно на этом этапе умение задерживать дыхание вам понадобится, как никогда!

Акушерка будет контролировать процесс родов. Вдохните воздух и задержите дыхание:

  1. Не начинайте тужиться без «команды» акушерки, даже есть желание будет превыше ваших сил – ребенок может задохнуться;
  2. Вдыхайте медленно, а не резко.

Если вы практиковали методику дыхания во время беременности – вы сможете без труда выдержать потуги.

Обычно достаточно 2-7 потуг. Данный период нужно перетерпеть.

Здесь можно посмотреть видео о дыхании во время родов:

И еще одно видео о правильном дыхании:

3. Правило третье: движение – жизнь

Ещё на консультации врач вам даст рекомендацию: больше двигаться. Во время беременности нужно как можно чаще устраивать пешие прогулки, заниматься на мяче и танцевать.

Также очень полезна специальная йога для беременных и занятия в бассейне. Мало того, что вы будете себя намного легче чувствовать, так еще и будете находиться в обществе таких же беременных, где можно обсудить самые интересующие вас вопросы.

Почему нельзя постоянно лежать? Да потому что при отсутствии движения мышцы атрофируются, связки становятся менее эластичными, и тогда никакое дыхание и спокойствие не спасут вас от хирургического вмешательства. Поэтому не ленитесь! И как бы трудно вам не было «передвигать пузо», двигайтесь!

Я знаю девушек, которые ненавидят ходить! Хорошо, выходите на улицу просто подышать свежим воздухом, а вместо пеших прогулок танцуйте дома перед зеркалом. На самом деле, врачи рекомендуют чаще «танцевать бедрами». Включите ритмичную музыку и повторяйте движения:

  • делайте круговые движения тазом (на уроках физкультуры такое упражнение входило в разминку);
  • двигайте бедрами взад — вперед и слева — направо;
  • «рисуйте восьмерку» бедрами.

Такие нетрудные танцы поднимают настроение и помогают тазовым костям «разойтись».

Более того, активная позиция во время беременности в принципе положительно влияет на женский организм:

  • укрепляет иммунную систему;
  • способствует благоприятному развитию плода;
  • укрепляет дыхательную систему;
  • приучает организм к физическим нагрузкам;
  • снижает риск осложнений во время родов;
  • помогает быстрее восстановиться после родов.

Кстати, многие акушеры дают согласие на свободу движение, во время схваток вы сможете принимать любое удобное положение и двигать бедрами, чем поможете ребенку скорее пройти по родовым путям.

4. Правило четвертое: релаксация

Во время беременности женщине важно научиться расслабляться, и одним из самых лучших способов релаксации является массаж.

В настоящее время существуют специальные курсы массажа. Преимущество данных тренингов заключается в том, что обучение проводится на специальных кушетках (да-да, именно на тех, на которых в будущем предстоит перенести схватки роженице).

Однако прохождение таких курсов вовсе не обязательно и обучиться технике массажа можно и в домашних условиях.

Массаж нужно делать мягко, без интенсивных нажиманий, избегая области живота. А вот во время схваток врачи могут позволить растирать и разминать поясничную часть.

Хорош массаж тем, что он снимает отечность, устраняет поясничную боль, снимает мышечное напряжение, активизирует кровообращение и способствует поступлению кислорода к ребенку. Более того, он помогает расслабиться и поднимает настроение.

А здесь можно посмотреть видео от доктора Комаровского о подготовке к родам:

В общем, подготовиться к родам можно! Главное – желание. Если вам была полезна моя статья – порекомендуйте её друзьям. И подписывайтесь на мои обновления, мне есть, что рассказать. Пока-пока!

2016-04-20

Источник: https://maminyzaboty.com/kak-podgotovitsya-k-rodam.html

Как подготавливаться к родам

Вынашивание ребёнка – ответственный процесс для каждой женщины, который требует много сил и терпения. Как подготавливаться к родам, что нужно знать о схватках и потугах – это только малая часть вопросов, интересующих будущих мам.

Когда готовиться к родам?

К сожалению, в наше время всё больше женщин и девушек рожают детей, как говорится, «по залёту». Тут ни о какой подготовке не может быть и речи. Хорошо, хоть рожают. Осознанная беременность, в отличие от «залётной», должна начинаться с подготовки организма. Готовиться будущая мама начинает еще до зачатия.

Во-первых, это ведение здорового образа жизни, который включает отказ от курения и алкоголя, здоровое питание, комплекс витаминов и минералов, прогулки на свежем воздухе.

Во-вторых, это физическая подготовка организма к родам. Схватки – болезненный процесс, который можно немного облегчить при помощи правильного дыхания. А подготовка шейки матки к родам поможет роженице на этапе потуг.

Не менее важны психологический и моральный настрои. Не нужно слушать ужасающих историй бывалых рожениц, и тем более не нужно себя заранее накручивать. Хорошее позитивное настроение – залог успешных родов. Ведь всё, что чувствует мама, передаётся и её малышу. Если мама не будет нервничать и бояться, ребёночек появится на свет быстро и спокойно.

Подготовка к родам. Что нужно успеть?

Девять месяцев – достаточно долгий период, но пролетит он незаметно. За это время будущей маме необходимо успеть сделать целую кучу дел.

  1. Выбрать родильный дом. Лучше всего съездить туда с мужем и узнать ответы на все интересующие вопросы (какой будет врач, взять его координаты; какие услуги оказывают в роддоме; что можно, а что нельзя брать с собой в отделение; практикует ли роддом совместные роды, если да, то какие анализы надо сдать мужу).
  2. Собрать сумку в роддом. Сделать это нужно за месяц до ориентировочной даты родов. Всё необходимое для мамы и малыша надо сложить в пакеты и поставить на видном месте.
  3. В некоторых женских консультациях проводятся курсы подготовки к родам. Следует узнать о них более подробно и не упустить возможность посетить парочку занятий. Кроме обучающих видео, специалисты расскажут о дыхательных и физических упражнениях, которые помогут будущей маме на родах. Также проводятся специальные курсы по совместным родам. Если пара решила «рожать вместе», то такая подготовка для них обязательна. Пару психологически настроят на появление ребёнка. Папу научат делать специальный обезболивающий массаж, а маме покажут, как ухаживать за крохой.
Читайте также:  Совместимы ли загиб матки и беременность?

Физическая подготовка к родам

Готовясь к родам, женщина должна научиться чувствовать своё тело и управлять им. Поэтому ещё во время беременности следует начинать ознакомление с дыхательной гимнастикой, а также зарядкой для мышц промежности.

На этапе схваток важную роль играет умение правильно дышать. Это способно не только насыщать организм кислородом, но также снижать болевые ощущения. Существует целая куча дыхательных упражнений, но во время схваток пригодятся всего три.

  1. Глубокое дыхание. На счёт 1–3 – вдох, 1–6 – выдох (выдох длиннее вдоха). Такой тип дыхания пригодится на этапе раскрытия шейки матки.
  2. «Дышим, как собака». Ритмичные короткие вдохи и выдохи помогут на пике схваток.
  3. Дыхание «задуй свечу» придёт на помощь мышцам во время потуг.

Не менее важной является и подготовка шейки матки к родам. Наиболее приятный вид тренировки – регулярный секс. Однако метод полезный, если нет противопоказаний.

Ещё один эффективный способ – упражнение Кегеля, суть которого состоит в поочерёдном напряжении и расслаблении мышц промежности. Как вариант тренировки женщине можно попробовать задерживать мочеиспускание на пару секунд, затем вновь возобновлять.

Полезна гимнастика для интимных мышц под названием «Лифт». Нужно представить, что женское влагалище – это лифт. Постепенно «кабинку» необходимо поднимать, напрягая мышцы влагалища, задерживать на каждом этаже и опускать.

Подготовка шейки матки к родам облегчит продвижение ребёнка во время потуг. Упражнения можно начинать выполнять уже на первых сроках беременности. Главное – систематически проводить занятия. От одного–двух раз эффекта не будет.

Как побороть страх?

Первая беременность для женщины – это всегда страхи. Тревога перед неизвестностью была и будет свойственна человеку. Однако страх – не самое приятное чувство, которое должна испытывать беременная. Ведь все эмоции и состояния будущей мамы передаются её малышу.

Побороть свой страх поможет правильный психологический настрой.

  1. Научитесь отвлекаться. Прогулки, чтение книг и журналов, просмотр документальных фильмов о материнстве – всё это поможет беременной настроиться на «правильную волну».
  2. Хобби. Внутренний мир женщины во время беременности меняется. Могут появиться новые увлечения. Хорошо бы найти занятие по душе, которое сможет принести кучу положительных эмоций.
  3. Физическая активность. Занятия спортом способствуют выработке гормона счастья – эндорфина. Это может быть лёгкая гимнастика для беременных. К тому же хорошая осанка и фигура ещё никому не навредили.
  4. Потакание капризам. Прихоти беременной – это капризы будущего ребёнка. Причём не только в еде. Если, к примеру, хочется чего экстремального и необычного, то – вперёд! Ведь, кроме питательных веществ, малыш получает от организма матери также и гормоны.
  5. Научитесь расслабляться. Классическая музыка, ароматерапия, массажи, отдых на природе, встречи с друзьями — все это пойдет на пользу. Нужно научиться находить время для релаксации.

Как психологически подготовиться к родам? «Нет» суевериям!

Многих будущих мам настораживают суеверия и приметы, которых придерживались ещё наши бабушки, — «нельзя то, нельзя это…». Что тут можно сказать? Всё это – глупости. Если женщина любит вязать, и это приносит ей только положительные эмоции, то каким образом творчество может навредить ребёнку? Больше вреда ему принесёт курение или алкоголь, чем нитки и спицы.

Суеверие № 1 – нельзя стричь волосы. С давних пор считалось, что в волосах сокрыта вся жизненная энергия. Остричь волосы — значит, лишить себя жизненных сил. Но ведь жизненная сила и энергия кроются совсем не в волосах, а в здоровом питании и образе жизни!

Суеверие № 2 – ничего не покупать до родов. Как ни крути, но в роддом «приданое» покупается заранее. Ползунки и пелёнки при рождении ребёнка, к сожалению, в больнице не выдают. А после выписки вряд ли будет хватать времени на шопинг.

Суеверие № 3 – нельзя беременной есть рыбу – ребёнок родится немым. Самое большое из заблуждений. Ведь в рыбе столько полезных веществ и витаминов!

Все суеверия – это всего лишь предрассудки. Верить в них или нет – дело каждого. Но, как говорится, зачем забивать себе дурным голову?

Некоторые приметы, конечно, имеют и логическое объяснение. К примеру, говорят, что нельзя сидеть на пороге. Конечно, нельзя – там же сквозняки! Будущей маме болеть запрещено. Или утверждают, что, когда сидишь, нельзя закидывать нога на ногу – ребёнок будет обвит пуповиной. Пуповиной обвит, может, и не будет, но кровообращение ухудшается.

Моральная подготовка

Во многом успешное разрешение от беременности зависит от самого настроения женщины. В этом деле очень помогает утверждение, что мысли материализуются. Если изначально будущая мама настроена на хорошее, она пребывает в положительном эмоциональном состоянии, то и роды пройдут успешно.

Очень важно, чтобы беременную поддерживали на родах близкие люди. Необязательно это должен быть муж. Вполне подойдёт мама, сестра или подруга. Главное, чтобы это был человек, которому будущая мама доверяет.

Как морально подготовиться к родам, научат профессиональные врачи и психологи, которые ведут школу подготовки. Зачастую такие школы организуются при женских консультациях. Посещать их можно вместе с мужем.

Будущие родители смогут узнать, как протекают роды, на какие стадии они делятся, как применять дыхательную гимнастику и обезболивающий массаж.

Педиатры научат правильно обращаться с малышом, покажут, как его кормить, купать, одевать.

Школа подготовки к родам подарит женщине дорогостоящий опыт, новых друзей, а главное – избавит от страха перед родами.

Кесарево сечение

Существует такая категория мам, для которых беременность заканчивается кесаревым сечением. Этот способ родов имеет свои показания. Те женщины, которые считают, что кесарево избавит их от боли, сильно заблуждаются. Ведь, как и любая операция, кесарево имеет свои последствия.

Показания для проведения хирургического вмешательства:

  • Узкий таз, при котором головка ребёнка не сможет появиться.
  • Крупный плод (более четырёх килограммов).
  • Поперечное предлежание плода.
  • Разные формы заболевания у мамы (миома матки, гестоз, расширение вен влагалища, высокое кровяное давление).
  • Низкая, не поддающаяся стимуляции родовая деятельность.

Кесарево сечение – хоть и несложная, но операция. Как подготавливаться к родам при таком положении дел, беременной обязательно расскажет врач, который будет проводить операцию. Поэтому, если наблюдающий гинеколог нашёл у будущей мамы показания к хирургическому изъятию плода, ей нужно сразу обратиться в роддом и обсудить все вопросы со специалистом.

В наше время много беременных даже без показаний желают родить малыша именно таким путём, чтобы избежать болезненных схваток и потуг. Однако как для мамы, так и для ребёнка операция может иметь негативные последствия. Кесарево сечение проводят как крайнюю меру.

Последствия операции

Проведение хирургического вмешательства для извлечения ребёнка – для врачей обычное дело. Но не для будущих мам. И хоть специалисты и научат, как подготавливаться к родам при будущем сечении, страхи у будущей мамы всё-таки остаются.

Проведение такой операции имеет свои последствия. Если для женщины – это всего какой-то шов на матке, то для малыша всё может обернуться куда хуже.

  1. В связи с тем, что кроха не проходит по родовым каналам мамы, у него могут отсутствовать некоторые рефлексы.
  2. Негативное влияние на организм оказывает анестезия. Ребёнок рождается заторможенным.
  3. Заболевания дыхательных путей встречаются чаще у детей, появившихся на свет таким путем. Причиной может стать жидкость в лёгких, которая выходит при рождении природным путём.
  4. Развитие таких детей немного запаздывает.

Кесарево сечение – это не роскошь, напротив, метод экстренной помощи. Когда вопрос уже стоит: кесарево или смерть при родах – выбирают, естественно, операцию.

Как подготовиться к кесареву сечению?

Первое, что нужно сделать будущей маме – определиться с роддомом и найти врача. Делать это необходимо заблаговременно. Специалист назначит приблизительную дату и расскажет, как подготавливаться к родам. По возможности желательно пройти специальный тренинг, посвящённый кесареву сечению.

Обязательным условием для такой операции является предоставление донора. Случаи, как известно, бывают разные. Поэтому лучше перестраховаться.

За несколько дней до операции надо придерживаться диеты. Необходимо исключить алкоголь и никотин, хотя сделать это нужно было ещё до беременности.

Собирая сумку в роддом, следует прихватить с собой детское питание. После операции молоко прибывает не сразу.

Во время проведения операции могут присутствовать родственники. Кроме того что это колоссальная поддержка для мамы, это ещё и обеспечение контакта «кожа к коже» для новорождённого. Так малыш получит меньший стресс.

Грудное кормление любой ценой!

Когда вопрос заходит о том, как подготавливаться к родам, одним из пунктов должно быть грудное вскармливание.

На успешную лактацию грудь нужно настраивать ещё во время беременности. Это могут быть массажи, контрастный душ, травяные чаи и здоровое питание.

Дети, вскормленные грудным молоком, растут более здоровыми и умными. Они меньше подвергаются стрессам, быстрее развиваются.

О том, как правильно прикладывать малыша, как часто его кормить, что делать, чтобы избежать трещин сосков, расскажет акушерка после родов.

Удачных родов!

Каждая женщина мечтает рано или поздно стать мамой. Материнский инстинкт развивается у девочек ещё с раннего детства, когда они играют со своими куклами.

Более серьёзно материнские чувства созревают уже после зачатия и рождения малыша. Очень часто первая беременность наводит на женщину страх. Однако положительный психологический и моральный настрой помогут его преодолеть.

Важно во время беременности посещать специальные занятия и тренинги. Специалисты обучат, как правильно подготовиться к родам и как ухаживать за малюткой.

Пребывая в «интересном положении», женщина должна помнить, что беременность – это не болезнь. Прогулки, здоровое питание и позитивные эмоции помогут настроиться на быстрые и удачные роды.

Источник: https://www.syl.ru/article/151520/new_kak-podgotavlivatsya-k-rodam-moralno-psihologicheski-fizicheski-podgotovka-k-rodam-kursyi

Как морально подготовиться к родам?

Природой задуман идеальный механизм для максимального облегчения родов. Гормональные перестройки во время вынашивания и сразу после появления ребенка на свет, снижают болевые ощущения.

Длительность беременности позволяет телу измениться без ущерба для здоровья. Поддержание активного образа жизни обеспечивает физическую выносливость, но морально подготовиться к родам женщина должна сама.

Страх неизвестности, переживания будут плохими помощниками и только сведут на нет все приложенные усилия и полученные знания.

Психологическая подготовка

Главный орган, принимающий участие в родах – это не матка, не влагалище, этот мозг беременной. Если адекватность мышления будет заблокирована от неожиданности, страха, боли, то риск внеплановых ситуаций растет.

Информация, почерпнутая из литературы, лекций, школ и даже личного опыта окажется бесполезной. Моральная подготовка к родам позволяет избежать паники, помогает оставаться в сознании и быть активным участником процесса.

Настраиваться на результат можно сразу после известия о беременности. Если мучает токсикоз, то мысли о том, как морально подготовить себя к родам появятся не ранее нормализации самочувствия или после шевелений плода.

Сбор в больницу происходит в среднем на сроке 30 недель. Женщины складывают вещи в сумки, докупают необходимое в больницу.

Питаться и практиковать занятия спортом лучше еще на этапе планирования детей и продолжать все 9 месяцев.

Читайте также:  Гипоксия у ребенка при родах — причины и последствия

Морально подготовиться к рождению ребенка важно не только для первородящих. Опытной маме уже знакома боль, симптомы начала и течения процесса. Но тяжелые предыдущие роды, проходившие с осложнением, вызывают страх повторения ситуации. Женщина не сможет настроить себя на быстрое, естественное появление ребенка на свет.

Положительное мышление важно и при плановом кесаревом сечении. Мысли о собственной слабости и невозможности выполнить самостоятельно главную задачу женщины, становятся причиной постнатальной депрессии. И наоборот, непредвиденные ситуации в естественных родах часто приводят к занижению самооценки и также провоцируют подавленное настроение.

Моральная подготовка нужна и женщинам с многоплодной беременностью. Важно уделить максимальное внимание здоровью, отдыху и питанию. Сил, чтобы выносить и родить двойню потребуется больше. Нужно регулярно наблюдаться у врача и предварительно обговорить в деталях, как будут проходить роды.

Методики

Существует несколько методик, позволяющих обучится, проиграть возможные ситуации и подготовиться к родам без боли. Каждая из них содержит элементы психологии, самоконтроля, работы над переживаниями и тренировку тела.

Метод Шейлы Китсинджер. Главный акцент – философия родов, отношений к ребенку, роли женщины в жизни. Техника помогает раскрыться, укрепить личность, повысить свою значимость. Помимо психологических аспектов, важная роль отводится дыхательной практике, самоконтролю, массажу.

Метод Ламаза. Способ был придуман в качестве альтернативы акушерскому вмешательству в природный процесс. Целью считается повышение уверенности беременной в собственных силах, создании психического комфорта в родах. Важным этапом служит регулярное, доведенное до рефлекса, обучение способности физически контролировать и снижать боль.

Метод Грантли Дик Рида. Главная идея – естественные роды без страха. Согласно концепции, женщине под силу контролировать процесс рождения и не зависеть от боли. Для достижения цели требуется преодолеть страх и научится глубоко расслабляться физически.

Школа Роберта Бредли. Методика помогает слушать организм, распознавать сигналы и правильно реагировать. Для результата важно удовлетворение на протяжении беременности физиологических потребностей – здорового питания, режима дня и прочее. Роберт Бредли считал, что в родах должен присутствовать партнер.

Метод Мишеля Одена. Учение направлено на раскрытие интуитивных способностей. Автор утверждает, что в женщине заложено правильное поведение в родах. На подсознательном, инстинктивном уровне мама знает, когда сменить положение тела, как дышать, облегчить боль. Необходимо найти внутреннее «я», перестать сдерживаться, углубиться в сознание и дать естеству взять контроль.

Гипно-роды или метод Монган. Способ направлен на установление прочной связи с ребенком. С его помощью беременная учится принимать свое состояние и роды, не отвергать естественность процесса. Освоив технику, в чем-то напоминающую йогу, женщина гипнотизирует себя, переходит в легкий транс. При этом связь с реальностью не теряется, но ощущения боли минимизируются.
Борьба со страхом

Психологическая неготовность к родам определяется по агрессии к мужу, ожиданию неизбежных страданий, мучений, недоверию к врачам. Но такая позиция становится определяющей. Для общего успеха, хорошего самочувствия, здоровья ребенка важно активное участие женщины.

Поддерживать оптимистическое настроение, не поддаваться атакам паники помогают прогулки на свежем воздухе, прослушивание любимой музыки, рисование, просмотр фильмов. Все то, что приносить удовольствие, гармонию и баланс необходимо внедрить в распорядок дня.

Как психологически подготовить себя к родам:

  1. мыслить позитивно;
  2. работать над переживаниями, волнениями, избавиться от страха;
  3. научится расслабляться;
  4. освоить технику дыхания;
  5. практиковать позы, массаж для облегчения боли;
  6. не игнорировать общую физическую подготовку, принципы правильного питания.

Хорошо программирует, мотивирует визуализация здорового младенца, как итог родов. Начинать следует с поглаживаний живота, разговоров с ребенком. Важно не переносить на себя чужие страхи, не вникать в подробности историй с тяжелыми родами, не проживать их. В такие сложные моменты хорошо, если рядом окажется человек, который отрезвит беременную, успокоит.

Чтобы морально подготовиться к родам, если женщина очень боится и не работает ни один метод, нужно обратиться к психологу. Врач определит, на каком этапе, почему произошла блокировка сознания. Даже максимальная физическая готовность не гарантирует благополучный исход без нужного настроя.

Один из способов победить страх – это принять факт, что ребенку в момент появления на свет приходится тоже трудно. Для него это испытание, требующее сил и смелости. В отличие от женщины, младенец не может узнать, что предстоит пройти.

Физическая подготовка

Без правильного питания физически подготовить себя к родам тяжело. Неправильный рацион провоцирует обострение хронических болезней, проявление симптомов дефицита витаминов и минералов.

Интенсивность, длительность любой нагрузки подбирается в соответствии с самочувствием женщины. Обязательно нужно чередовать ее с отдыхом. Работа через силу при беременности ни к чему.

Как физически подготовиться к родам:

  • выполнять специальные упражнения, позы для груди, промежности, живота;
  • делать общеукрепляющую гимнастику;
  • проводить время на свежем воздухе, гулять, закаляться;
  • освоить технику массажа для беременных, в том числе интимной зоны;
  • практиковать дыхание для облегчения будущих родов.

Физкультура. Занятия, укрепляющие наиболее задействованные в родах мышцы, улучшают сон, поднимают настроение. Упражнения Кегеля тренируют влагалище, приседания прорабатывают ноги, бедра, промежность, «кошечка» необходима для спины.

Позы. Завершать динамическую тренировку лучше статическими позами. Но выполнять их нужно и отдельно. Сидя в позе бабочки или портного можно смотреть телевизор, поговорить по телефону, почитать, гуськом или на корточках пройтись на кухню. Такие упражнения позволяют растянуть связки, сухожилия и мышцы.

Закаливание. Классические методы в виде обливания, обтирания лучше проводить после консультации с врачом. Прохладная вода 22-24 C в бассейне – это тот вид закаливания, который не наносит вреда при вынашивании ребенка. Плаванье укрепляет мышцы тела, снимает боль в спине, расслабляет.

Отсутствие разрывов, быстрое восстановление, выносливость – это результат поддержания формы и активности во время беременности. Физически готовиться к родам полезно не только для тела, мозг положительно воспринимает прилагаемые усилия и тренировки. У женщины растет уверенность, что она делает все правильно, следует рекомендациям. Это морально настраивает на легкие, быстры роды.

Польза для тела

Некоторые советы по физической подготовке женщины к родам обладают дополнительным свойством. Кроме улучшения общего состояния здоровья и самочувствия беременной, они помогают справиться с болью, которая возникает при схватках, потугах.

Дыхание. Умение дышать правильно – это первое, чему пытаются обучиться мамы. Гимнастика практикуется со второго триместра.

На занятиях происходит внутренний массаж органов, ткани насыщается кислородом, улучшается кровообращение. Во время беременности учатся глубокому грудному, диафрагмальному, ритмичному дыханию.

Ближе к родам практикуется метод по-собачьи, паровозиком или «задувание свечи». Варианты подходят для снятия боли при схватках, потугах.

Массаж. Подготовка к родам включает массаж. Во время беременности поглаживание определенных частей тела снимает отечность, напряжение в спине. Справиться со схватками помогает растирание крестца, поясницы.

Для нормального морального состояния важно хорошо выглядеть. Мамы боятся не родов, а того, что произойдет потом с телом. По этой причине трудно морально принять, что появление ребенка на свет – это физиологический процесс. В этом поможет правильный уход за собой.

Кожа. Пигментация, высыпания, растяжки, истощение – это часть испытаний, с которыми сталкиваются женщины. Предотвратить их можно обильным увлажнением, питанием, насыщением кожи витаминами. Подойдут как магазинные, так и домашние масла, крема, маски, скрабы.

Соски и грудь. Неприятность после родов: трещины на соках, лактостазы, маститы. По этой причине мамы не решаются или рано прекращают грудное вскармливание.

Предупредить проблему получится, если аккуратно массировать соски перед родами. Душем, вафельным полотенцем, кубиками льда, пальцами.

Важно не перестараться, так как любая стимуляция сосков провоцирует выплеск окситоцина и сокращение матки.

Подготовка родовых путей

Для минимального травмирования шейки матки, влагалища, промежности нужна определенная предварительная подготовка. Это родовые пути, по которым будет проходить ребенок. Существуют методы, которые разрешено применять дома, без риска нанести вред здоровью плоду или вызвать преждевременные роды.

Массаж промежности. Это эффективная профилактика разрывов и эпизиотомии. Лучше делать его с использованием средств, повышающих эластичность и укрепляющих кожу. Подойдет даже простое оливковое масло. Перед сеансом слегка разогревается промежность. Для комфорта лучше удалить нежелательные волосы в зоне бикини удобным способом.

Втирать масло следует на всю область: от ануса до влагалища. В процессе массажа нужно пытаться растянуть нижний свод вагины пальцами, вниз и в стороны. Одновременно выполняются упражнения Кегеля для беременных, тем самым усиливая кровообращение в интимной зоне и повышая эффективность обеих процедур.

Секс. Подготовить шейку матки помогает регулярный секс без презерватива. В сперме содержаться гормоноподобные вещества, способствующие размягчению шейки матки и повышению эластичности влагалища. Регулярные половые отношения улучшают настроение женщине и служат определенной физической разрядкой.

Масло примулы. Средство применяют внутрь, по 1 капсуле ежедневно начиная с 34-36 недели. С 38-39 недели дозу увеличивают до 2-3 капсул в день. Жирные кислоты в составе благотворно влияют на шейку, размягчают ее.

Спазмолитики. Незрелость родовых путей в срок часто обусловлена повышенным тонусом мышц. Для расслабления мускулатуры, подготовки шейки используется Но-шпа. Препарат назначается одновременно с суппозиториями Бускопан, Папаверин или экстракт Красавки.

Простагландины. Специальные гели или свечи, содержащие гормоноподобные вещества, применяются под наблюдением гинеколога. Средства вводят глубоко во влагалище или в цервикальный канал. Препарат размягчает шейку матки, улучшает эластичности тканей.

Ламинарии. Водоросли мягко готовят родовые пути, ускоряют процесс созревания шейки или запускают его при переношенной беременности. Принцип действия палочек из ламинарий заключается в одновременном механическом раскрытии канала и выработке маточного простагландина Ф2а.

Сборы в роддом

Полноценная моральная подготовка к родам во многом означает контроль предстоящего события и его последствий. В это понятие укладывается предварительный сбор вещей, выбор клиники, врача, подписание договора. Желательно, чтобы к сроку 35-37 недель все приготовления были завершены.

Примерный список вещей для мамы в роддом:

  1. прокладки высокой степени поглощения, лучше специальные для лохий;
  2. несколько комплектов нижнего белья;
  3. тапочки, носки, одежду на смену, выписку;
  4. халат, ночную рубашку;
  5. специальный бюстгальтер, с возможностью кормить грудью;
  6. полотенца, гигиенические принадлежности – нейтральное мыло, зубная паста, щетка, станок для бритья, крем для сосков, расческа;
  7. бандаж послеродовой, молокоотсос.

Если женщина привыкла ухаживать за собой, несмотря на обстоятельства, допустимо взять крем для лица, тела. Чтобы оставаться красивой можно захватить декоративную косметику для легкого макияжа на выписку.

Вещи для новорожденного:

  • подгузники, пеленки;
  • присыпка, крем под подгузник;
  • влажные салфетки, ватные тампоны, ушные палочки с ограничителем;
  • несколько комплектов одежды (распашонки, бодики, человечки, шапочки), в том числе на выписку;
  • бутылка, соска, смесь для кормления.

Вся одежда для матери и ребенка подбирается по сезону. Список медикаментов лучше предварительно узнать у акушера. Самостоятельно допускается собрать аптечку из антисептика (зеленки), ваты, эластических бинтов, Но-шпы.

Что еще взять в роддом:

  1. деньги, шоколадки для мотивации медперсонала;
  2. документы, подтверждающие личность;
  3. обменную карту, последние анализы, страховку при наличии;
  4. телефон, зарядное устройство;
  5. перекусы, воду;
  6. комплект веще для присутствующего на родах человека.

На этапе сборов важно обсудить детали, возможные варианты развития событий. Это касается выбора вида родов, времени поступления в больницу, поведения в экстренных ситуациях, применение анестезии, эпизиотомии, стимуляции и даже вакцинации новорожденного.

Если морально и физически подготовиться к родам, то больше шансов что все закончиться легким дискомфортом. Уверенность в себе, позитивный настрой, желание увидеть дитя, позволяет избежать мучений.

Источник: https://rozhau.ru/podgotovka/kak-moralno-gotovitsya-k-rodam/

Как морально подготовиться к родам?

Роды – это естественный процесс, завершающий период беременности. Через этот процесс проходят практически все женщины. Всем известно, что роды заставляют проходить женщину через боль определенной интенсивности, прилагать при этом огромные усилия. Но, чтобы подготовиться морально к предстоящим родам, этих знаний слишком мало.

Читайте также:  Как стимулируют роды в роддоме и нужно ли это делать?

 

Прежде всего, необходимо подготовить свой мозг, мышление к этому и психику процессу, ведь именно мозг женщины является основным органом при родах, играющим наиглавнейшую роль в процессе.

Наполнение мозга знаниями может происходить из специальной литературы, бесед с лечащим врачом, посещения специализированных сайтов, и так далее. А вот как подготовить свою психику? Об этом поговорим ниже.

Если у женщины намечается первенец, то истории о том, как появляются на свет дети, она слышала от своих подруг, мамы или же видела в фильмах по телевизору. Как правило, увиденное запоминается более сильно, и производит больше впечатлений, чем восприятие на слух.

Но, телевизор, как правило, передает постановочное шоу: красивый врач принимает роды у женщины с голосом оперной певицы, которая кричит до изнеможения… и тут внезапно слышен голос младенца. После таких картинок у любой женщины перед первыми родами появляется страх.

И здесь следует, чтобы удалить этот страх от себя на всегда, просто проанализировать все, сопоставить с уже полученными научными данными, и сделать свои выводы.

Помните, со страхом нужно бороться, он является плохим помощником при родах, а потому заранее займитесь этим вопросом.

 

Для беременной женщины поддержка любимого человека и всех близких людей непомерно важна. Если эта поддержка есть на все сто процентов – родов можно не бояться и не переживать. Роженицу важно окружать заботой, доставлять ей только лучшие и приятные эмоции.

Вся забота и внимание, особенно в последние недели перед родами должны быть только беременной жене, дочери, невестке. Ее важно настраивать на положительный исход.

Это очень помогает в те моменты, когда она остается одна в родильном зале, окруженная врачами – акушерами, по сути, чужими людьми.

Помните все родственники будущей роженицы, ваша задача избавить ее от самой малой толики страха, чтобы во время родов это негативное чувство не помешало благополучному исходу.

Побороть страх перед родами и настроиться морально на хороший исход помогут занятия пренатальной йогой. Этот метод проверен и испытан уже не одним поколением молодых мам. Любые медитации дадут только положительный эффект, причем не только на здоровье психическое самой будущей мамы, но и ее развивающегося внутри утробы малыша.

Когда будущая мама не справляется своими силами со своими страхами и переживаниями, ей следует обратиться за помощью к специалистам – семейным психологам. Это, конечно, прежде всего, врач, но он же может стать чудесным советчиком. Его советы буду эффективны при условии выполнения всех рекомендаций. Весьма полезным является психологическое консультирование, не стоит отказываться от него.

Женщины, которые уже рожали однажды, проанализировав весь процесс, приходят к следующим выводам, которые можно принять за полезные советы тем, кто рожает впервые:

  • важно максимально запрограммировать себя на естественный процесс родов, ощутить себя частью природы, живущей по ее законам и правилам, и естественный наилучший результат этого процесса, который происходит уже много тысячелетий на земле;  
  • важно запрограммировать себя на быстрый процесс родов (в этом помогут медитация и релаксация);  
  • поможет взвешенный и мудрый подход к вопросу о появлении в жизни ребенка. Его не стоит бояться. Даже при слабом послеродовом состоянии, когда хочется бесконечно спать, ответственность за малыша не наваливается вся на молодую маму, ее разделяют с ней окружающий медперсонал и все близкие родственники, а особенно супруг. Так не все так страшно;  
  • необходимо представлять себе рост, становление и взросление вашего малыша, который пока растет и развивается внутри утробы. Представляйте себе его первые зубки, шаги, слова, улыбку. Это поможет при родах. Стремление достичь чего-то хорошего, всегда помогает получить желаемый результат.

Источник: https://mamapedia.com.ua/rodu/rodu-med-aspekty/kak-moralno-podgotovitsia-k-rodam.html

Как психологически подготовиться к родам – Азбука здоровья

Вопрос, который бы я еще хотела затронуть, скорее акушерский. Но я бы сказала — это вопрос больше человеческий. Особо хочу отметить психологический настрой матери и отца, осознания важности момента — появления ребенка на свет. Очень важно, как и в каких условиях дитя появляется на свет.

Мама должна быть готова к родам, готова «пожертвовать» собой, временно перенести боль, страдания. Это очень важный момент. Потому что если женщина психологически готова к ним, можно быть уверенным на 80-90% в благоприятном исходе родов.

Очень часто во время родов приходится наблюдать такой момент: женщина не слушает, что говорит ей акушер или акушерка, ведущая роды. И это приводит порой к тому, что необходимо делать какие-то дополнительные манипуляции, чтобы извлечь новорожденного. А это не всегда для ребенка во благо.

Благо то, что идет нормальным, физиологически естественным путем. «Невнимательность» женщины чаще всего обусловлена чувством страха.

Страх уйдет, если женщина будет внутренне уверена в благополучных родах, что обусловлено ее молитвой и молитвой за нее духовника (священника) в Церкви, ее родственников и, в первую очередь, мужа дома и в храме.

Евангелист Иоанн Богослов повествует: «Женщина, когда рождает, терпит скорбь, потому что пришел час ее; но когда родит младенца, уже не помнит скорби от радости, потому что родился человек в мир» (Иоанн. 16, 21). Неся эти слова в своем сердце, женщина не будет бояться ни боли, ни страданий. И вопрос об обезболивании родов скорее всего не возникнет. Момент очень важен.

Не должно быть страха, дорогие мои православные мамы и папы. Если вы молитесь, если за вас молится вся семья, если ваш духовник, священник в молитве обращается в Церкви, Ангел Божий молится вместе с вами, вместе со священником в храме, страх уходит, а душа наполняется уверенностью.

При подготовке к родам необходимо использовать не только рекомендации, данные священником, но и получить консультацию акушера, как правильно вести себя женщине в момент начала родов (регулярных схваток). Есть специальные упражнения, включающие в себя дыхание, использование определенных точек на теле, которые снимают боль, и, самое главное, не мешают и не травмируют малыша.

Перед родами обязательно поинтересуйтесь у акушерки, где есть в вашем районе Центры подготовки женщины к родам.

И там опытные акушерки обязательно должны рассказать о тех моментах дыхания, которые женщина должна знать при родах, о тех точках обезболивания, используемых роженицами при схватках в домашних условиях, когда схватки еще легки, об определенном ритме дыхания, возникающем при схватках.

Женщина обязательно должна это знать. Из книги этого не почерпнешь. Очень важно живое слово, очень важен совет того, кто непосредственно с этим сталкивается, кто с этим работает.

Еще один момент: страх перед болью. Вслед за ним сразу возникает вопрос об обезболивании в родах. Вопрос этот не педиатрический. Поэтому, с точки зрения профессионализма, касаться к нему я не имею права.

С точки зрения медицинской (это чисто мое наблюдение и опыт старшего поколения) таков: когда женщина психологически готова к родам, вопрос об обезболивании не стоит. Если стоит вопрос о комфортности родов, то есть чтобы уж совсем было не больно, это уже вопрос второй. Этот момент должны объяснить, обосновать акушеры.

С точки зрения православного подхода, об этом скажет лучше священник[1]. Однако всегда считалось, что страдания непременно должны присутствовать. Поэтому страшиться их не надо.

Мне часто задают такой вопрос: «А как я отношусь к домашним родам?». Вопрос непростой в очень многих моментах. Если в дореволюционной России домашние роды являлись привычными, то в настоящее время это скорее исключение. Потому что роды дома должны быть четко организованы и тщательно подготовлены.

То есть акушер, наблюдающий малыша и мать будущего ребенка, должен четко сказать матери, что беременность протекает нормально, что положение плода нормальное, что роды пойдут обычным физиологическим путем, что нет никаких причин, которые будут требовать оперативного родоразрешения.

Он должен установить даже размеры плода и сообщить, что они соответствуют физиологическим размерам женщины и никаких осложнений быть не должно. Акушеры должны быть специально подготовлены для домашних родов.

Если та или иная семья по какой-то причине желает домашних родов, то это должно быть продумано от и до. То есть здесь должны быть и акушерка, наблюдающая данную женщину во время беременности, и акушерка, которая будет принимать роды, здесь должен быть и педиатр, который примет новорожденного, посмотрит, сделает необходимые манипуляции по обработке родившегося младенца.

То есть, все это требует очень большой организации. Более того, в современных условиях организация домашних родов может осуществиться платно и будет стоить довольно недешево. Поэтому домашние роды для большинства будут скорее исключением из правила, не всегда оправданным и необходимым.

И здесь, еще раз подчеркиваю, нужно испросить благословения вашего духовника или приходского священника.

Что касается нововведения родов (роды сидя, роды в воде и прочее). Я единственное могу вам сказать: у нас есть очень большой опыт, накапливаемый не одним поколением и не одним столетием. Давайте обратимся к нему.

Если мы не находим этих нововведений в жизненном опыте наших предшествующих поколений, давайте задумаемся: а настолько ли мы мудрее наших предков, чтобы что-то изобретать новое? Я не хочу показаться ретроградом или человеком, выступающим против каких-то нововведений.

Но мне хотелось бы вас всех призвать к здравой мысли и к тому опыту, который Господь нам уже даровал. Слишком серьезное дело — рождения младенца, чтобы ставить в этой области эксперименты.

Татьяна Костенко, детский врач

Cайт «Благовещение. Библиотека православного христианина»

[1] Священник Анатолий Гармаев пишет по этому поводу: «Коли от Бога было положено человеку в муках рожать, то муки должны быть. Осознание необходимости несения жизненного креста совершенно меняет отношение к родовым мукам. Неся родовые муки, мать спасается сама и располагает возможностью преподать благодать спасения для ребенка своего. Православный человек, зная, что всякий грех искупается страданиями, ради очищения от греха и вхождения в удел искупления, обращается к страданиям как к спасительному средству. Крестом для женщины являются родовые муки. Приемлющая эти муки как крест свой и со смирением несущая их, оказывается освящаема Богом в этом своем несении. Если семья ожидает рождения младенца, то все девять месяцев ведется приготовление к родам. Для женщины-христианки предстоящие муки являются ее крестом. Этот удел, несение креста, а значит болезненности в родах, она должна принять со смирением и кротостью, как дело ее личного искупления. Чем с большим смирением приемлет она крест тех родовых мук, которые ей предстоят, тем больше высвобождает она свое дитя из-под плена греха. В результате дитя уже не несет тех отторгающих переживаний, которые могли бы быть, если бы она отвергла свой крест. Поэтому для женщины-христианки принятие предстоящих переживаний боли необходимо.

Господь соразделяет с нею это ее несение, благодатным Своим участием умножает и усиливает внутренний ее покой и дает силы для того, чтобы пронести его, не ожесточаясь, не обижаясь, не ввергаясь в скудное, греховное состояние, наоборот, исполняясь мира, любви, участия». (Священник Анатолий Гармаев. От зачатия до рождения. «Свет Православия», 2000 г.).

Источник: https://azbyka.ru/zdorovie/kak-psihologicheski-podgotovitsya-k-rodam

Ссылка на основную публикацию