Аутотренинг во время родов

Как рожать без боли

Естественное обезболивание родов — залог здоровья ребенка и мамы

Все мы хотим, чтобы наши детки появлялись на свет естественным путем, но при этом без боли и чрезмерного напряжения. Употребление лекарств и анестезии в таком важном событии в жизни женщины как роды может стать плохим союзником. В таком случае на помощь приходят естественные способы обезболивания, такие как аутотренинг, правильное дыхание и определенные физические упражнения.

к оглавлению ↑

Аутотренинг во время родов

Аутотренинг – убеждение себя определенными словами и фразами, настройка на позитив и успешное разрешение ситуации. Сила слова глубоко воздействует на человеческую психику, тем самым оказывая влияние на весь организм в целом.

Но для того, чтобы достичь наибольшего эффекта аутотренинга, человек должен быть полностью сосредоточен на словах, не отвлекаться на внешние и внутренние раздражители.

Чтобы действие аутотренинга было максимальным, если:

  • человек максимально заинтересован в результате;
  • сказанное не вызывает раздражения или критики;
  • человек немного физически устал;
  • человек максимально расслаблен;
  • извне поступает как можно меньше звуков.

Аутотренинг во время родов входит в состав комплекса естественных методов обезболивания. В этот комплекс также входят дыхательные методики и физические упражнения.

В первую очередь, придумайте несколько простых позитивных фраз. Например, «Я молодец! Я все делаю правильно!», «Я обязательно справлюсь!», «Все будет хорошо!» и т.п.

Повторение таких несложных положительных установок успокоит вас, придаст уверенности в правильности ваших действий.

Также хорошо помогает мысленный диалог с будущим малышом. Можете представлять счастливые моменты вашей будущей жизни вместе.

Кроме того, с помощью аутотренинга вы можете научиться успокаиваться и расслабляться, с помощью слов убеждать себя, что все идет хорошо.

В период потуг полное расслабление женщины крайне важно. Этого можно добиться, постоянно повторяя про себя «Я абсолютно спокойна. Я полностью расслаблена. Дыхание мое ровное и спокойное. Мое тело максимально отдыхает между схватками. Все пройдет благополучно.».

Самый сложный момент в родах, требующий от женщины максимальной концентрации и отдачи всех сил, физических и душевных, – потуги. Он же является и самым болезненным в процессе деторождения. Во время потуги повторяйте для себя последовательность действий: глубокий вдох, напрячь мышцы пресса, направить усилие в низ живота, протолкнуть малыша дальше, плавный выдох.

Такие нехитрые повторения помогут вам сосредоточиться и не паниковать, отвлекут от родовой боли.

К сожалению, у людей редко что-то хорошо получается с первого раза, поэтому если вы выбрали аутотренинг, как один их способов естественной анестезии, то начать тренироваться вам стоит задолго до заветного дня.

Ко дню «Х» вы должны научиться верить в собственные мысленные установки «на автомате». Вы должны научиться применять их в любой ситуации, особенно критической. И действовать они должны безотказно.

Иначе в родах, особенно если они у вас первые, от волнения и боли в вашей голове может не оказаться ни одной полезной мысли.

Эффект от аутотренинга не будет максимальным, если не применять его в совокупности с другими методами: правильным дыханием и физическими упражнениями.

к оглавлению ↑

Правильное дыхание во время схваток и родов

Правильное дыхание во время родов не только облегчает болевые ощущения мамы, но и ускоряет сам процесс родов, кроме того очень помогает малышу. Ведь во время схваток кровеносные сосуды в матке и близлежащих органах пережимаются, ребенку поступает недостаточное количество кислорода. Гипоксия плода влечет за собой самые опасные последствия, вплоть до гибели ребенка.

Поэтому, правильное дыхание матери во время родов – крайне важно.

Применение определенных дыхательных техник напрямую зависит от родового периода. В первом периоде (раскрытие шейки матки) следует использовать расслабляющее дыхание. А для этого нужно научиться при дыхании максимально задействовать диафрагму. Сложность заключается в том, что женщинам свойственно грудное дыхание. Легкие расширяются за счет поднятия верхних ребер и ключиц.

Диафрагма практически не задействуется. Чтобы максимально расширялась диафрагма нужно научиться «дышать животом». Это приводит к тому, что для плода освобождается больше места, что приводит к уменьшению боли и снижает риск разрывов во время родов. Вдыхайте носом, выдыхайте ртом. Вдох должен быть короче выдоха.

Одним из вариантов такого дыхания может быть два коротких вдоха носом, один длинный выдох ртом.

Во втором периоде родов (изгнания плода) необходимо дышать максимально глубоко и плавно, независимо от того, есть в этот момент схватка или нет.

Это позволит вам избежать такой неприятной и болезненной ситуации, когда уже почти родившаяся головка малыша втягивается обратно.

Кроме того, резкое, неправильное дыхание может стать одной из причин травм и разрывов родовых путей и половых органов женщины.

В третьем периоде родов (изгнание последа) роженица может дышать как ей удобно, т.к. вся основная работа уже позади, и малыш благополучно передан в заботливые руки неонатологов.

Итак, если мама дышит правильно, то:

  • роды протекают быстрее и легче;
  • ребенок получает больше кислорода, а значит легче переносит сам процесс родов, а после них получает более высокие оценки по Апгар;
  • правильное дыхание во время родов делает их менее болезненными.

Но, как и в ситуации с аутотренингом, чтобы не сбиться и ничего не перепутать во время самих родов, будущей маме стоит начать тренировки по правильному дыханию уже с первых дней своего интересного положения. Включить дыхательную гимнастику в свой список ежедневных дел.

к оглавлению ↑

Физические упражнения для облегчения родов

Физические упражнения в первом периоде родов направлены не столько на физическое состояние будущей мамы, сколько на психологическое. Пока схватки еще не частые, а болевые ощущения не сильные, роженица может проделать несколько несложных упражнений, призванных упокоить и расслабить женщину.

  1. Начните с медленной ходьбы. Если позволяет пространство, то ходите, например, по коридору, постепенно углубляя дыхание.
  2. Расставьте ноги. Во время вдоха поднимайте руки через стороны вверх, во время выдоха опускайте вниз. Упражнение делайте на 4 счета. Повторите 4-8 раз.
  3. Оставаясь в том же положении, отведите прямую руку в сторону во время вдох и повернитесь за ней во время выдоха. Повторяйте повороты медленно. По 6-8 раз в каждую сторону.
  4. Упритесь руками в кровать или стену. Поочередно отводите сначала одну ногу, потому другую в сторону, а затем назад. Повторяйте медленно. По 6-8 раз в каждую сторону.
  5. Сядьте на стул. Положите руки на колени. Глубоко вдохните. На первые 3 счета медленно выдыхайте, постепенно округляя спину и опуская подбородок к груди. На 4 снова сядьте ровно и вдохните. Повторяйте медленно. По 6-8 раз, согласуя дыхание с движением.
  6. Оставаясь в сидячем положении, при вдохе на 2 счета отводите руки в стороны и назад, на следующие 2 счета возвращайте руки на колени и выдыхайте. Повторяйте медленно. По 6-8 раз.
  7. Все так же сидя, на 1 – поднимите плечи вверх и глубоко вдохните, на 2 – опустите плечи и выдохните.

Эти простые упражнения, в совокупности с аутотренингом и правильным дыханием помогут вам расслабиться, снизят болевые ощущения и ускорят процесс родов.

Источник: https://womsay.ru/beremennost/kak-rozhat-bez-boli/

Аутотренинг для беременных – Настрой на легкие роды

Каждая будущая мама, тем или иным образом, занимается аутотренингом на протяжении всего срока беременности. Одним хватает того, что, идя на роды, достаточно сказать себе: “Все это делают и я смогу!”. Другие задолго до рождения малыша начинают общаться с ним.

Рассказывают, как они его любят, ждут и, что будет происходить с ним на момент родов. О предстоящей колоссальной работе, о том, как они будут помогать друг другу и вместе непременно справятся. О том что роды – это превращение прекрасного бутона в восхитительный цветок. Они представляют, как при каждой схватках раскрываются лепесток за лепестком.

Аутотренинг учит принимать, помогать и управлять своим телом и своими эмоциями. Он не хуже любого современного обезболивающего способен облегчить роды. Но в тоже время аутотренинг – вещь сугубо индивидуальная. Из всего нижеизложенного каждая будущая мама интуитивно должна понять, что подходит именно для нее. Что ближе всего ей, ближе всего ее ребенку.

Итак, повторяем:

  • Я верю в себя.
  • Я доверяю своему телу.
  • Мои роды пройдут вовремя, они будут легкими и быстрыми.
  • В нужное время, в положенный срок произойдут роды.
  • Мой настрой на легкие роды сделают их такими.
  • Я посылаю своим органам силу и энергию.
  • Прочно установлена связь между моими органами.
  • Все действия моих органов выполняются точно.
  • Мое сердце бьется спокойно.
  • Мой организм работает как часы и выполняет любую мою команду.
  • Я спокойна, я расслаблена.
  • Я полностью контролирую себя.
  • Я могу управлять дыханием. Оно спокойное и ритмичное.
  • При каждом вздохе воздух легко вливается в легкие и свободно их заполняет.
  • Мое дыхание спокойное, ровное и глубокое.
  • Я могу полностью отдохнуть и расслабиться между схватками.
  • С каждой новой схваткой приближается окончание родов.
  • Каждая новая схватка приближает время встречи с моим малышом.
  • Я помню все способы обезболивания родов.
  • Я полностью верю в их эффективность.
  • Мой ребенок слышит и понимает меня. Я помогу ему появиться на свет и встречу его с улыбкой и радостью.
  • Я уверена в себе. Я помогаю моему малышу.
  • Мой ребенок идет ко мне. Мы нужны друг другу, мы любим друг друга.
  • Я дарю мир. Я дарю жизнь новому человеку.

Подушка для беременных своими руками Выбор материала и инструкция по шитьюПолезные продукты для будущей мамыКормление грудью после года Основные плюсы и минусыРекомендации для родителей

Источник: https://babyke.net/rody/autotrening-pri-beremennosti-i-rodah.html

Схватки при родах: как распознать, техника дыхания, периодичность

Вот и подходит к концу период беременности, женщина ждет, когда же, наконец, увидит своего ребенка. Схватки и период родов является самым важным этапом, к которому будущая мама должна обязательно подготовиться и подойти во всеоружии. Понимание физиологии процессов, происходящих в матке и других органах половой системы, многим помогает пройти этот этап с минимальным дискомфортом.

Схватки при родах сопряжены с болью, но ее можно значительно уменьшить, соблюдая несколько простых правил. Техника массажа, умение расслабляться и отдыхать в периоды затишья, смена позы и другие приемы значительно облегчат самочувствие. Но сначала о том, какие признаки схваток перед родами может ощущать беременная.

Признаки истинных схваток

Схватки можно разделить на тренировочные и истинные. Тренировочные сокращения матки происходят практически с самого начала беременности, но ощущаются только с 20-й недели.

При умелом воздействии их интенсивность можно уменьшить (приемы расслабления, массаж, теплая ванна, смена вида деятельности или позы).

Они не отличаются четко прослеживаемой периодичностью, могут беспокоить несколько раз в день или неделю. Интервал между спазмами не сокращается.

Истинные схватки имеют более выраженный характер, сопровождаются болевыми ощущениями. Женщина не может повлиять на их интенсивность и продолжительность (никакие методики не приводят к расслаблению мышц матки). Важной особенностью родовых сокращений является их периодичность.

Первые признаки схваток перед родами могут напоминать тянущие ощущения в области поясницы, переходящие на низ живота, с течением времени боль усиливается. Приступы сокращений становятся длительнее и наблюдаются все чаще.

Интервал между схватками на первом этапе может доходить до 15 минут, в последующем он сокращается до нескольких минут.

В целом можно выделить несколько признаков, определяющих начало истинных маточных сокращений, сигнализирующих о начале родовой деятельности:

  1. Схватки появляются с определенной периодичностью.
  2. С течением времени уменьшается интервал между приступами.
  3. Увеличивается длительность сокращения.
  4. Усиливается болевой синдром.

При осмотре акушер определяет постепенное раскрытие шейки матки, параллельно может наблюдаться отхождение вод.

Поведение в период схваток

Начало родов, безусловно, очень волнительный период для беременной, но необходимо максимально сконцентрироваться и фиксировать каждое сокращение матки, продолжительность схватки и длительность периода расслабления. Между схватками нужно стараться расслабиться, глубоко дышать, чтобы максимально снабдить мышцы кислородом.

Не стоит сразу вызывать скорую и отправляться в роддом – схватки могут продолжаться до 13-15 часов и часть этого время лучше провести в домашней обстановке с близкими людьми, а не в больничной палате. Домочадцы могут поддержать и настроить на позитив, муж может подставить свое плечо и помочь в поиске максимально удобной позы.

Удобные позы для пережидания периода схваток

Дома можно поискать удобное положение тела, которое позволит легко переждать период сокращения мышц матки. Вот наиболее удобные позы для этого периода:

  1. Вертикальное положение. Можно опереться руками на стену, спинку кровати, стул и сохранять вертикальное положение тела в период схватки.
  2. Сидя на стуле. Необходимо положить подушку под ягодицы и сесть на стул лицом к спинке. В период схватки руки скрестить на спинке стула, а голову опустить на руки. Можно использовать только в начальном периоде, когда ребенок находится еще достаточно высоко.
  3. Опора на мужа. Руки беременная может положить на плечи супругу (оба партнера стоят), во время схватки женщина наклоняется вперед, спину выгибает дугой. Муж массирует поясницу и плечи.
  4. На коленях и локтях. Встаньте на четвереньки и расслабьте все мышцы.
  5. На фитболе или унитазе. Беременным не рекомендуется сидеть в период схваток, ребенок постепенно продвигается по родовым путям и твердая поверхность может затруднить этот процесс. Поэтому фитбол (спортивный шар, на котором можно сидеть) является незаменимым предметом в период схваток). При его отсутствии можно сесть на унитаз.
  6. Лежа на боку. Нередко женщине легче перенести схватки, когда она находится в положении лежа. В этом случае лучше лечь на бок, под бедра и голову подложить подушки.
Читайте также:  Что означают фосфаты в моче при беременности?

Другие приемы, позволяющие переждать схватку

Вопрос, как облегчить роды и схватки волнует каждую женщину. Есть несколько приемов, позволяющих добиться желаемого эффекта.

Ходьба

Не нужно лежать в перерывах. Для родовой деятельности полезнее, если будущая мама будет находиться в движении (не нужно переусердствовать – прогулки в умеренном темпе будет вполне достаточно). Во время ходьбы ребенок своим весом будет немного давить на мышцы шейки матки, и стимулировать ее раскрытие.

Чтобы не мешать малышу, лучше держать спину максимально прямо (не горбиться). В этом могут помочь каблуки, найдите максимально высокие (схватки и роды – это единственный период беременности, когда их можно и даже нужно носить).

Отмечено, что у женщин, находящихся в движении в период схваток роды проходят быстрее и легче.

Концентрирование на стороннем предмете

Во время сокращений зацепите взглядом какой-нибудь предмет на уровне глаз (вазу, картину или любой другой). Отвлечение внимания может принести облегчение при схватках. Можно петь (даже если совершенно нет слуха и голоса).

Соотношение схватки и процессов, происходящих в организме, приемы самостоятельного психологического тренинга

Переживайте каждую схватку по отдельности, старайтесь не думать, что скоро придет следующая. Соотносите боль с каким-нибудь положительным воспоминанием. Можно представить, что это волна, которая накатывает на берег и потом исчезает.

Соотносите сокращение с бутоном цветка, который распускается все больше и больше от каждого приступа, а в центре его – долгожданный малыш. Некоторым женщинам помогает осознание процессов, которые происходят в это время в организме.

Думайте, что эта боль – не травма, а всего лишь реакция тела на раскрытие шейки матки и напряжение самой матки. Думайте о ребенке, чем больнее вам, тем легче ему рождаться на свет.

Массаж

Испробуйте приемы самомассажа:

  1. Нажимайте в период напряжения мышц на точку, которая находится в самой выступающей зоне тазовых костей. Давление должно быть достаточно сильным, чтобы вызвать дискомфорт и небольшую боль.
  2. Поглаживайте боковую поверхность живота ладонями. Можно делать это как снизу вверх, так и сверху вниз.
  3. Можно делать круговые поглаживания центра живота при помощи кистей рук, это также снизит болевые ощущения.
  4. Проводите растирания области поясницы кулаками (костяшками пальцев). Движения должны быть вертикальными, а руки располагаться примерно на уровне крестцовых ямочек.

Воздействие на биологически активные точки

Опробуйте приемы отвлечения и воздействия на другие области тела для ослабления болевых ощущений. Некоторые могут не видеть связи между точками воздействия и мышцами, сокращающимися в период схваток, но практически доказано, что такая связь существует.

  1. Воздействуйте на кожу лба – проводите разглаживающие движения от его центра к области висков. Нажим не должен быть сильным.
  2. Пальцами рук проводите разглаживающие легкие движения от крыльев носа к вискам, это также позволит расслабиться.
  3. Делайте похлопывающие движения в нижней части лица в области подбородка.
  4. Воздействуйте на точку, находящуюся между указательным и большим пальцем, на любой руке. Движения должны быть пульсирующими. В случае правильного ее определения в ответ на нажим вы почувствуете боль.

Дыхательная гимнастика

Дыхание отличается в зависимости от фазы схваток. Всего выделяют 3 этапа:

  1. Начальная, ее еще называют латентной или скрытой.
  2. Активная.
  3. Переходная.

После прохождения всех фаз наступает непосредственно период изгнания плода. Дыхание при схватках и родах имеет свои отличия. Рассмотри каждый этап схваток, роды и дыхание в эти периоды.

Дыхание в период начальной и активной фазе схваток

Продолжительность начальной фазы может длиться от 7 до 8 часов, в этот период сокращения матки происходят регулярно через каждые 5 минут, сама схватка длится от полуминуты до 45 секунд. Раскрытие шейки наблюдается до 3 см.

Далее происходит учащение приступов и наступает активная фаза. Продолжается она до 5-7 часов. Интервалы между приступами боли сокращаются до 2 минут, а их продолжительность достигает 60 секунд. Шейка продолжает раскрываться, и размер зева достигает 7 см.

В эти периоды женщина должна чередовать периоды глубокого и поверхностного дыхания.

Когда наступает схватка, необходимо делать вдох и выдох через рот в учащенном темпе (как собачка), в период затишья необходимо дышать глубоко и ровно, делая вход через нос, а выдох – через рот.

Дыхание в переходную фазу схваток

Далее наступает период замедления (переходная фаза). По своей протяженности этот период редко длится более полутора часов. Схватки продолжаются до полутора минут, а интервал между приступами – от полуминуты до минуты.

Шейка за это время должна максимально раскрыться (10 см), чтобы пропустить ребенка. Нередко беременная ощущает недомогание, головокружение, озноб, тошноту. Для женщины это самая тяжелая фаза, уже ощущаются потуги и их необходимо сдерживать до тех пор, пока акушер не разрешит тужиться.

В противном случае возможет отек шейки матки и многочисленные ее разрывы.

Дыхание в этот период может помочь сдерживать потуги. Для этого необходимо дышать в такой последовательности: сначала два коротких вдоха, а затем длинный выдох.

Дыхание во время изгнания плода

После полного раскрытия матки женщина должна помочь малышу и начать тужиться. Схватки в этот период сменяются лишь короткими промежутками расслабления мышц, но в целом они менее болезненные.

Дыхание должно максимально насыщать кислородом мышцы. Для этого в период потуги необходимо глубоко вдохнуть, задержать дыхание и сильно напрячь все мышцы живота. Если одного вдоха недостаточно, то женщине нужно выдохнуть, глубоко вдохнуть 2 раза, после чего снова задержать дыхание и напрячь все мышцы. Когда схватка пройдет, то дышать нужно ровно и спокойно.

После рождения ребенка работа матери не прекращается, предстоит еще один ответственный этап – рождение плаценты. Процесс происходит практически так же, как и рождение ребенка, только намного быстрее и не так болезненно. Врач может дополнительно внутривенно ввести окситоцин, что позволит родить плаценту буквально за одну потугу.

Не стоит пугаться, если и после рождения ребенка женщина будет испытывать сокращения матки – это нормальный процесс, позволяющий остановить кровотечение и значительно сократиться размеру матки.

При правильно психологическом настрое, необходимых знаниях о родовом процессе, определенной помощи домочадцев и медицинского персонала, ощущения при схватках перед родами и во время самих родов переносятся достаточно стойко. Сочетая методики дыхания и другие расслабляющие приемы, можно свести болевые ощущения до дискомфорта. Многие женщины описывают перенесенные роды примерно так: «так и не дождалась сильной боли»; «думала, что будет хуже».

Источник: https://ginekolog-i-ya.ru/sxvatki-pri-rodax.html

Все самое важное о подготовке к родам

Женщина во время вынашивания ребенка уже всерьез задумывается о процессе родов, и зачастую эти мысли вызывают у нее страх. Это абсолютно нормально, тем более, если это первые роды в жизни женщины.

Не смотря на то, что роды — это естественный процесс, все же необходимо подготовиться не только физически, но и морально, чтобы все прошло легко и без осложнений как для мамы, так и для ребенка.

Поэтому сегодня мы обсудим все важные вопросы о родах и о подготовке к родам.

Психологическая подготовка к родам

Часто у беременных женщин возникает чувство тревоги и даже страха, когда приближается срок рождения ребенка. Для того, чтобы это состояние не возникало, либо не влекло за собой отрицательных последствий, необходимо соблюдать несколько правил, которые помогут вам справиться с вашим психологическим состоянием.<\p>

Позитивный настрой

Очень важно для женщины в период беременности мыслить позитивно и не думать ни о чем, что может расстроить. Очень тяжело морально переносят беременность те девушки, для которых это впервые.

Существуют следующие проявления психологического дискомфорта:

  1. Из-за частых перемен в гормональном фоне женщина может быть эмоционально неустойчивой.

  2. Помимо того, что беременность — это всегда глобальные физические изменения, также происходит и существенная переоценка ценностей, связанная с новым статусом женщины — материнством.

  3. Будущая мама часто сталкивается с неуверенностью в себе, со страхом не справиться с предстоящими болями во время родов, неизвестностью в обращении с ребенком и уходом за ним.

Чтение специализированной литературы

Подготовка к родам — длительный процесс, который должен дать вам ответы на вопросы, что нужно знать до и во время родов.

Сейчас существует множество специальной литературы, которая содержит полезную информацию для будущих мам.

Найти ее можно как в книжных магазинах, библиотеках, так и в интернете, где собраны лучшие статьи, содержащие советы и рекомендации по моральной и физической подготовке роженицы к предстоящему событию.<\p>

Аутотренинг и визуализация

Аутотренинг — психотерапевтический метод, который основан на самовнушении. Если настраивать себя на положительный результат, то можно значительно улучшить свое физическое и моральное состояние.

Для того, чтобы настроить себя на положительные эмоции, необходимо проговаривать в расслабленном состоянии фразы, которые содержат утверждения о том, что роды пройдут хорошо и у вас все получится.

Данные утверждения можно написать самостоятельно, а можно найти в интернете и выбрать для себя наиболее подходящие. Также важным элементом позитивного мышления является визуализация, то есть вы должны представить будущую ситуацию и развивать ее в правильном направлении.

То есть, вы можете представлять момент родов и то, как у вас получится родить здорового ребенка.

Посещение курсов для беременных

Важная часть подготовки к родам — это курсы для будущих мам. Существует много направлений данных курсов, начиная от личной гигиеной во время беременности и заканчивая тренингом о том, как вести себя при схватках.

Если некоторые ответы вы можете найти и прочитать в интернете, посмотреть видео, то тренировка и моделирование ситуации родовой деятельности должна происходить в определенных условиях, чтобы тренер мог проконтролировать правильность выполнения ситуационных элементов.<\p>

На тренинге вы научитесь правильно дышать, вам подскажут, как вести себя во время схваток и что делать, чтобы облегчить болевые ощущения. На курсах расскажут, как провести подготовку шейки матки к родам и сосков к кормлению.

Также существуют курсы по уходу за малышом. Когда рождается первенец, то зачастую у молодых мам возникает боязнь по уходу за младенцем, потому что кажется, что ребенок очень хрупкий и вы можете ему навредить неправильными прикосновениями. На курсах вы научитесь правильно держать ребенка, надевать памперс, мыть, прикладывать к груди.

Физическая подготовка к родам

Самым важным элементом подготовки к родам является физическая подготовка. Потому что процесс рождения ребенка связан с сильной нагрузкой на организм женщины. Подготовка будущей мамы содержит перечень этапов, которые необходимо рассмотреть подробней.<\p>

Активный образ жизни

Очень важным и действенным элементом облегчить период родовой деятельности может стать активный образ жизни. Беременным рекомендуются частые и длительные пешие прогулки.

Также хорошо влияют на протекание беременности походы в бассейн, посещение специальных занятий йоги.

Конечно, перед этим необходимо проконсультироваться со своим доктором, потому что бывают разные нюансы и заболевания, которые являются противопоказанием для активных тренировок.

Специальные упражнения

Существуют специальные упражнения для беременных, которые рекомендуют выполнять независимо от срока, они подойдут и для подготовки к родам.

Для каждого триместра они разные, но одинаково эффективны. Существует комплекс упражнений, перед выполнением которых необходимо проконсультироваться с доктором.

Физические нагрузки и выполнение специальных упражнений имеют огромное позитивное влияние на мышцы тела, они позволяют будущей маме держать себя в форме и не набирать лишний вес, также они предотвращают появление растяжек.

От занятия спортом повышается настроение и чувствуется прилив бодрости.

Зарядку необходимо выполнять только тогда, когда беременная женщина чувствует себя хорошо. Движения во время занятия должны быть спокойными и плавными.

Важно! Зарядку необходимо выполнять не меньше 15 минут, чередуя упражнения, чтобы был результат от занятий.

Упражнения для беременных в первом триместре:

  1. Выполняем движение в стороны перекрестным шагом. Упражнение нужно выполнять медленно и плавно 1 минуту.
  2. Ноги поставить на ширине плеч и выполнять наклоны туловища в стороны 1 минуту.
  3. Теперь выполняем наклоны вперед, выдыхая, после чего возвращаемся в исходное положение на вдохе. Делать упражнение необходимо 7 раз.
  4. Руки разместить на поясе и сделать прогиб назад на вдохе, выдыхая, вернуться в исходное положение.
  5. Заключительным этапом зарядки является упражнение по выполнению круговых движений стопами с последующим вставанием на носочки. Это упражнение служит для предотвращения варикозного расширения вен и судорог.
Читайте также:  Несовместимость партнеров при зачатии

Упражнения для беременных во втором триместре:

  1. Для выполнения первого упражнения необходимо удобно сесть, скрестив ноги перед собой, и делать круговые движения головы сначала в правую, затем в левую сторону. После этого следует выполнить повороты корпусом в правую и левую стороны.
  2. Приняв вертикальное положение, необходимо согнуть руки в локтях, соединив ладони на уровне груди. Затем нужно с усилием сводить ладони друг к другу, вы должны почувствовать, как работают грудные мышцы.
  3. Принять положение сидя, сложив ноги под себя таким образом, чтобы ягодицы соприкасались с пятками. Колени раздвинуть в стороны, чтобы не давить на живот. Делаем наклоны перед собой, вытягивая при этом руки вперед и стараясь прикоснуться лбом к полу.
  4. Заключительное упражнение: вращение тазом. Это упражнение необходимо выполнять таким образом, чтобы само туловище оставалось неподвижным.

Важно! Чтобы зарядка в третьем триместре была безопасной и эффективной, рекомендуют использовать фитбол.

Упражнения в третьем триместре:

  1. Начинать зарядку необходимо сидя на мяче и, немного раскачиваясь, плавно наклоняться в разные стороны.
  2. Следующее упражнение: сесть по-турецки и сжимать мяч ладонями, напрягая при этом грудные мышцы.
  3. Сесть на мяч и делать повороты в разные стороны, поочередно заводить правую руку за левую ногу и наоборот, фиксируясь в таком положении на 1 минуту.
  4. Принять положение: ноги на ширине плеч, туловище согнуто в спине. Необходимо катать мяч в разные стороны, перебирая при этом руками.
  5. Заключительное упражнение: лечь на мяч, разведя колени в стороны, катаясь вперед и назад. Данное упражнение позволит укрепить мышцы ног.

Дыхательные упражнения

Не только физические нагрузки и зарядка способны подготовить организм женщины к родам. Важным элементом являются также дыхательные упражнения. Выполняя дыхательные упражнения во время беременности, женщина способна расслабиться и улучшить свое физическое и психологическое состояние. Примеры дыхательных упражнений:

  • Разместить правую ладонь на живот, а левую ладонь на грудь. Выполнять вдох и выдох таким образом, чтобы грудь оставалась на месте, а живот увеличивался на вдохе. Дыхание должно происходить через нос.
  • Второе упражнение противоположное первому, то есть на вдохе грудь двигается, а живот остается на месте.

Важно! В период родовой деятельности благодаря дыхательным упражнениям можно уменьшить болевые ощущения.

Польза массажа

Существуют специальные сеансы массажа для беременных. Массаж является очень полезной и приятной процедурой, которая имеет множество положительных моментов.

Часто беременные сталкиваются с проблемой боли в спине, поэтому для её устранения применяется массаж. Также с помощью массажа можно облегчить боль в ногах, уменьшив их отечность.

Курс массажа вам может назначить доктор, либо же вы самостоятельно, с разрешения врача можете записаться на процедуру.<\p>

Когда нужно ехать в роддом

Готовиться к поездке в роддом необходимо заранее. Вы самостоятельно можете посчитать приблизительный период, когда может возникнуть родовая деятельность. При нормальном протекании беременности роды происходят начиная с 38 недели. Поэтому к данному времени вы должны быть полностью собраны. Но существуют также признаки того, что скоро вы можете родить.

Например, живот опускается вниз, вы можете заметить это по той причине, что становится гораздо легче дышать. Также за несколько дней до родовой деятельности могут наблюдаться обильные слизистые выделения из половых путей. Но если беременность протекает нормально, то эти признаки не означают, что нужно сразу же отправляться в роддом.

Вы можете оставаться дома до появления первых схваток.

Признаки схваток:

  • болит поясница;
  • тянет живот как во время месячных;
  • чувствуется напряжение матки, она становится твердой на ощупь;
  • если схватки происходят сначала редко, но со временем периодичность и длительность учащается, то необходимо сразу же отправляться в роддом;
  • также на последних сроках могут отойти воды. Это признак, который должен подтолкнуть вас к немедленному отправлению в роддом. Жидкость, вытекающая из влагалища, может быть как минимальной, так и очень обильной.

Это природные признаки беременности, которые происходят при её нормальном протекании. Но существуют ситуации, при появлении которых также необходимо вызывать скорую и срочно ехать в роддом:

  • выделения из половых путей, которые похожи на менструацию;
  • подтекание околоплодных вод красного цвета;
  • очень сильная боль внизу живота;
  • во время шевеления плода ощущается очень сильная боль, или наоборот шевеления резко прекратились;
  • когда сильно поднялось давление, темнеет в глазах или зрение становится нечетким;
  • любые изменения в состоянии, которых раньше не происходило.

Какие вещи брать с собой

Чтобы пребывание в роддоме было комфортным, необходимо заранее позаботиться об этом и подготовить все необходимые вещи.

Документы

Документы, которые необходимо иметь при себе:

  • обменная карта беременной;
  • паспорт (если роды планируются в присутствии мужа, то и его паспорт тоже);
  • деньги;
  • результаты УЗИ;
  • если имеется — страховка;
  • контакты доктора.

Вещи для себя

Вещи, которые необходимо иметь при себе:

  • полотенца для личной гигиены;
  • зубная щетка и паста;
  • шампунь, мыло, мочалка;
  • халат и ночные рубашки, которые предназначены для кормления грудью;
  • носки (около 4 пар);
  • комнатные тапочки;
  • нижнее белье, несколько комплектов;
  • резиновые тапочки для посещения душа;
  • сменные вещи для мужа;
  • расческа, резинки для волос;
  • влажные и сухие салфетки;
  • туалетная бумага;
  • прокладки;
  • прокладки для груди;
  • пеленки одноразовые.

Вещи для малыша

Вещи, которые необходимы для малыша:

  • памперсы;
  • сменные пеленки 60*60;
  • хлопчатобумажные пеленки — 3 тонких и 3 плотных;
  • ползунки — 6 шт.;
  • распашонки — 6 шт.;
  • шапочки, теплые или тонкие, зависит от времени года — 5 шт.;
  • теплые кофточки и штанишки, если зима;
  • царапки;
  • бодики с длинным и коротким рукавом — 3 шт.;
  • носки тоненькие, если лето и плотные, если зима — 4 пары;
  • детское мыло;
  • крем по уходу за кожей малыша (лучше не покупать сразу, так как каждый доктор советует определенный крем. Его лучше купить в аптеке, которая всегда есть в роддоме.)

Важно! Вся одежда для ребенка должна быть постирана и поглажена предварительно.Таким образом, советы, которые содержаться в данной статье, обязательно пригодятся вам для того, чтобы правильно подготовиться к родам.

Источник: https://agu.life/bok/114-plan-podgotovki-zhenskogo-organizma-k-rodam.html

Как настроиться на легкие роды?

Само понятие «легкие роды» многих будущих мам ставит в тупик. Наслушавшись рассказов о трудностях появления на свет детишек и начитавшись «страшилок» из Интернета, сложно настроиться на то, что все пройдет гладко.

На первый план выходит вопрос: «Как избежать боли?» Но легкие роды означают не отсутствие боли, а правильное ее использование. Конечно, речь идет о естественных родах, без осложнений. Но дело не только в боли.

Все ли пойдет правильно, как не навредить малышу – у будущих мам множество сомнений относительно родов. Снять их поможет позитивный настрой.

Как «принять» боль?

Почему возникает боль? Гораздо важнее вопрос «для чего?». Любая боль – сигнал для человека к определенным действиям, направленным на устранение какой-то проблемы.

Часто в статьях о подготовке к родам можно прочитать такие фразы: «принять боль», «слушать боль». Только в процессе собственных родов ко мне пришло понимание того, что это значит. Именно болевые ощущения дают подсказку, как себя вести. Здесь нужно постараться по максимуму включить интуицию. Какую принять позу, как дышать, как двигаться, а может, запеть? Подскажет боль.

Кстати, о пении. Почему-то во время родов не хотелось ни кричать, ни молчать, как партизан, стиснув зубы. Хотелось именно петь. Если так можно назвать негромкое мерное гудение голосом. Отлично отвлекает от боли и несколько снижает ее. А вот кричать, наоборот, вредно. На это нужно заранее настроиться.

Крик и всевозможные метания забирают силы, а они потом понадобятся во время потуг.

Роды – это в первую очередь естественный процесс, а уже потом – медицинская процедура. Если свыкнуться с этой мыслью, то многие вопросы и сомнения отпадают сами собой. Природой предусмотрены все механизмы от выброса определенных гормонов до «подсказок» со стороны интуиции.

Теоретическая

подготовка

Будущим мамам часто рекомендуют читать как можно больше литературы о родах и даже просмотреть видео: предупрежден, значит вооружен. Чтение разумных, позитивных книг и статей, конечно, дает многое.

Ты заранее знаешь, что тебя ждет, и в процессе понимаешь: то, что происходит в данный момент – это нормально. А вот видео настоящих родов, как говорится, не для слабонервных. По-моему, это лишнее.

Впечатлительные будущие мамы могут еще больше испугаться, и остатки позитивного настроя улетучатся сами собой.

Курсы подготовки к родам

В крупных городах такие курсы могут работать при женской консультации или в частных центрах. Вещь, безусловно, полезная. По крайней мере, они дают больше, чем изучение вопроса через Интернет, где сплошь и рядом рассказы о том, как все ужасно и безысходно.

Во-первых, на курсах будущим мамочкам расскажут о том, что такое роды, как происходит процесс, с чего начинается, как правильно себя вести, чтобы облегчить боль и при этом не навредить малышу.

Во-вторых, такие курсы включают занятия с психологом. После них становится ясно, что тревоги и сомнения – это нормально и с ними вполне можно справиться. Многим помогают специальные психологические упражнения и настройки.

В-третьих, важна возможность вживую пообщаться на волнующие темы со специалистом и «коллегами», которых занимают те же вопросы и мучают те же сомнения, что и тебя.

Аутотренинг

На курсах подготовки к родам психолог выдала нам бумажки с текстом аутотренинга. Текст, нужно сказать, немаленький – практически на лист формата А4. Начинался примерно так: «Я настраиваю себя на легкие роды. Я спокойна и уверена в себе и своем теле.

Роды произойдут в срок, легко и спокойно…» Честно говоря, попробовав пару раз провести себе «настройку», я забросила это занятие. Почему-то и без этого у меня была уверенность, что все пройдет хорошо. Но, знаю, что многим будущим мама такие вещи здорово помогают. Подобный текст легко найти в Интернете. При необходимости его можно немного видоизменить.

Произносить лучше вслух, но не обязательно. Заниматься аутотренингом нужно в расслабленном состоянии, рекомендуется включить приятную спокойную музыку.

Разговоры с ребенком

Малышу во время родов тоже приходится не сладко. Представьте, 9 месяцев он сидит в своем уютном гнездышке, и вдруг какая-то сила выталкивает его в неизвестность.

Страх пред родами у будущих мам часто сопровождается беспокойством за ребенка: как он переживет этот процесс. Разговоры с крохой, вслух или мысленно, очень полезны для настроя на легкие роды.

Во-первых, когда пытаешься успокоить кого-то, удивительным образом успокаиваешься и сама. Во-вторых, малыш чувствует поддержку и заботу, налаживается эмоциональная связь мамы и ребенка.

А муж готов к родам?

Важно, когда близкий человек поддерживает тебя во всем. Тогда любые трудности переносятся гораздо легче. Если муж и жена планируют совместные роды, мужчина заранее готовится к этому событию.

Но даже если вы решили рожать «по старинке», в компании врачей, все равно, нужно, чтобы супруг знал, что ждет его супругу. Шокировать его видеозаписями чужих родов, конечно, не стоит. Но если он научится, допустим, делать массаж спины, это будет большой плюс.

Поддержка сильного плеча поможет роженице сконцентрироваться и без истерик, спокойно добраться до роддома.

Готовность номер один

Когда все готово, и ни о чем не нужно беспокоиться, ожидание дня «Икс» проходят гораздо спокойнее. Нужно заранее собрать сумку в роддом. Если планируете отправляться «за ребеночком» своим ходом, лучше заблаговременно изучить маршрут, засечь время, необходимое, чтобы добраться до больницы.

Предупредите мужа и всех близких, чтобы всегда были на связи, не отключали телефоны.

Доверять врачам

Домашние роды у нас пока не слишком распространены. Поэтому приходится во многом полагаться на врачей. В роддомах работают опытные доктора и акушеры. Каждый год они помогают появиться на свет сотням малышей.

В процессе родов акушерка обязательно подскажет, когда тужиться или отдохнуть, предупредит, если делаете что-то не так. Нужно заранее настроиться на то, что придется потрудиться.

Это – работа в компании профессионалов, которым нужно доверять и внимательно выполнять все, что от вас требуется.

Для собственного спокойствия можно почитать отзывы о близлежащих роддомах. Если учреждение, расположенное по месту прописки чем-то не устраивает, почему бы не рассмотреть другие варианты, заранее выяснить? Также необходимо убедиться, не закрывается ли нужный роддом на так называемую мойку в тот период, когда подойдет дата родов.

Физические упражнения, свежий воздух и правильное питание

Все это делает нас здоровее. Если будущая мама находится в хорошей форме, то, конечно, роды пройдут легче. Поэтому не стоит пренебрегать такими вещами, как гимнастика для беременных и пешие прогулки в парке. Можно записаться на аквааэробику или просто раз в неделю плавать в бассейне.

Читайте также:  Лечение цистита при беременности — травы, антибиотики, диета

Многое зависит и от питания. Жирная, жареная еда, а также сладости вредят организму. Неправильная пища приводит к излишнему набору веса. Кроме того, увлечение вредными вкусностями в сочетании с другими факторами может привести к отекам, повышенному давлению, проблемам с почками и прочим неприятностям со здоровьем.

***

Итак, формула легких родов сводится к следующему: информация + позитивный настрой + доверие окружающим + интуиция. Скоро у вас родится чудесный малыш, и вы станете для него лучшей мамой на свете. 

Источник: https://Farla.ru/blog-farla/kak-nastroitsya-na-legkie-rody.html

Правильное поведение во время родов / Mama66.ru

В норме роды должны приходиться на 38-42 неделю беременности. Однако врачи определяют предположительное число появления малыша, так как даже согласно всем УЗИ, последней менструации и визуальному осмотру нельзя назвать точную дату.

Приближение родов – это всегда волнительный момент для мамочки. Все 9 месяцев она собирает информацию о беременности, родах, воспитании ребенка в книгах, журналах, интернете и у уже рожавших подруг.

Во время родов все эти советы пригодятся, особенно те, которые касаются поведения в родах. Информация об этом – не просто слова. Ваше поведение, позы и дыхание – это реальная помощь ребенку появиться на свет.

Об этом сегодня и поговорим.

Что нужно сделать до родов

В первую очередь, когда любая женщина узнает о беременности, она начинает переживать, как с этим всем справиться: работа, вынашивание здорового малыша, роды и воспитание. Информации по этому поводу хоть отбавляй. Но самое главное, что вы должны сделать до часа X:

  • определиться с роддомом;
  • договориться с врачом;
  • решить на каком транспорте вы поедете в роддом;
  • научиться правильно дышать и тужиться;
  • ознакомиться со всеми возможными позами, которые могут облегчить ваши страдания во время схваток и помочь расслабить тело между ними.

Не удивляйтесь тому, что учиться правильно дышать во время родов и тужиться нужно заранее. Во-первых, не у всех с первого раза получается следовать технике дыхания, которая не позволяет ребенку остаться без кислорода. Во-вторых, тужиться при потугах также нужно правильно, чтобы помочь ребеночку продвигаться по родовым путям.

Роды делятся на три периода. Ваши ощущения и поведение в каждом из них отличается в зависимости от индивидуальных особенностей организма, болевого порога и процессов, которые происходят у вас внутри (схватки, потуги, рождение детского места).

Первый период родов

Длительность каждого периода у всех женщин индивидуальна. Все начинается с раскрытия матки. Когда оно доходит до 10 см, ребенок начинает движение по родовым путям. В это время матка разглаживается, и каждый сантиметр увеличения расстояния между её стенками сопровождается регулярными схватками.

Сначала они редкие, но постепенно усиливаются и становятся довольно частыми и длительными (до минуты). Вы должны фиксировать периоды между сильными схватками, чтобы не пропустить момент, когда нужно ехать в больницу.

Если малыш у вас первый, значит, в больницу вы должны отправиться, когда период между схватками достигнет 8-10 минут.

Если беременность и роды не первые, то это стоит сделать раньше: при периоде в 15-20 минут между схватками.

Начало родов определяется легкими схватками и болезненными ощущениями в пояснице, внизу живота, может возникнуть боль в ногах. Все эти явления очень индивидуальны, и каждая женщина их описывает по-разному. Также с началом родов может измениться ваше настроение: появляется тревога, возбужденность и неуверенность в успешном исходе.

В этот период главным в вашем поведении должен стать отдых. Если болезненность появляется в ночное время, то себя нужно заставить уснуть и набраться сил.

Если все происходит днем, то можно продолжать заниматься домашними делами (готовить кушать, собирать сумку в роддом, гулять, довязывать пледик малышу).

Если нет показаний для госпитализации, и вы находитесь дома, то постарайтесь по максимуму положительно настроиться на роды и вооружитесь поддержкой близких людей. Также важно в это время не забыть о питании. И вам и малышу оно нужно для поддержания сил.

Способы расслабления во время схваток

Специалисты говорят, что во время схватки нельзя напрягаться. Вы должны максимально расслабиться именно в тот момент, когда боль усиливается. Это помогает раскрываться матке менее болезненно, а малышу — получать нужное количество кислорода. Все ваши движения в период родов должны быть плавными: нельзя резко садиться, поворачиваться и вставать. Все это может навредить вам и малышу.

Дыхание во время родов

Дыхательная методика всегда преподается на курсах для будущих мамочек. Во время беременности она помогает обогащать организм кислородом, а в период родов позволяет максимально расслабить мышцы.

Попробовав несколько методик во время беременности, вы сможете определить, какая из них подходит вам.

Возможно, уже в период схваток вы вспомните о другом методе дыхания, и именно он уменьшит болевые ощущения.

Самое главное, что дыхание во время родов должно быть глубоким и брюшным. Акцент всегда делается на выдохе. Выдох должен быть длинным и ровным, без рывков. Чтобы понять, что вы правильно дышите, еще до родов следует потренироваться.

Положите руки на живот и на грудь. Сделайте глубокий вдох носом, чтобы рука на животе оказалась выше руки на груди. Такой способ дыхания максимально обогащает организм кислородом, расслабляет все мышцы и обезболивает схватки.

Подробнее о правильном дыхании на родах →

Позы, помогающие расслабиться

Перетерпеть период схваток помогает не только правильное дыхание. Есть еще целый ряд расслабляющих поз, которые можно использовать, находясь, как в индивидуальной дородовой палате, так и в общей.

С этим списком нужно быть знакомой, но не обязательно, что вам пригодятся все позы. Уже в период сильных схваток вы выберите для себя именно ту, которая облегчает вашу боль и позволяет расслабиться.

Положение тела нужно менять как можно чаще. Движение помогает мышцам правильно работать и улучшает кровоток. Удобную позу иногда нужно будет менять на положение лежа или сидя (когда врач будет проводить осмотр и проверять состояние плода).

Удобные позы для родов:

  1. Используя устойчивую опору (стенку, кровать), обопритесь на неё руками и перенесите тяжесть тела на руки и ноги, которые расставлены на ширину плеч. Покачивайтесь из стороны в сторону, переступайте с ноги на ногу, качайте тазом;
  2. Можно присесть на корточки, широко расставив ноги и опираясь на всю ступню. При этом вас должны поддерживать сзади (если роды партнерские) или обопритесь на стену, шкаф;
  3. Поставив ноги на ширину плеч, покачивайте бедрами или совершайте круговые движения, с руками на поясе;
  4. Можно встать на колени на кровати и опереться на её спинку, покачиваясь или переминаясь с колена на колено. Это удобно делать, если днище кровати не прогибается;
  5. Оперевшись на невысокую опору локтями, можно приседать, широко расставляя ноги и как бы провисая на руках.

Помните, если вы устали, то ложиться лучше на левый бок, слегка согнув ноги. Это не позволит перекрывать поступление кислорода к плоду.

Также можно использовать фитбол, он есть почти в каждом роддоме. Это специальный мяч для гимнастики, но для рожениц он должен быть в приспущенном состоянии, чтобы принять более устойчивое положение. На него можно сесть и слегка попрыгать, нарисовать бедрами цифру 8 или просто покачаться. Ноги должны быть широко раздвинуты.

При партнерских родах, вам на помощь может придти близкий человек: станьте к нему лицом и буквально повисните на нем, обняв его за шею, а голову положив на грудь.

Многим во время родов, чтобы успокоиться и соблюдать все инструкции врачей помогает аутотренинг. Вы можете выучить его текст наизусть, если есть уверенность, что вам это поможет.

В первом периоде родов помогают такие слова: «Я спокойна. Схватка – показатель родовой деятельности. Постепенно схватка будет усиливаться. Дыхание у меня ровное, глубокое. Мышцы расслаблены. Схватка заканчивается.

После этого будет период отдыха».

Хотя, лучше в любом случае знать текст на память, так как в родах ваше поведение, ощущения и реакция организма на внешние раздражители может быть непредсказуемой. И то, что не помогало ранее, может стать отличным обезболивающим средством в родах.

Периоды между схватками

Когда очередная схватка прекращается – это сигнал, чтобы отдохнуть, расслабиться и набраться сил для следующей схватки, которая может быть еще сильнее предыдущей.

Расслабление стоит начинать с мышц лица, они напрямую связаны с половыми органами. Помните, что расслабив губы, вы расслабляете уже натруженную шейку матки. Далее постепенно дайте отдохнуть всему телу.

Также хорошим отвлекающим средством является самовнушение: «Я спокойна. Контролирую себя. Мое дыхание ровное, спокойное. Мышцы лица расслаблены. Расслаблены мышцы плеч, предплечий, кистей рук. Все мышцы моих рук полностью расслаблены и теплы.

Расслаблены мышцы промежности, ягодиц. Полностью расслаблены мышцы бедер, голени. Между схватками мой организм отдыхает. Роды у меня протекают благополучно. Я спокойна. Я хорошо ощущаю шевеление моего ребенка. Состояние ребенка хорошее. Я за него спокойна.

Мы вместе».

Помочь матке легче сокращаться и раскрываться можно при помощи теплого душа и постоянного опорожнения мочевого пузыря (последнее обязательно каждые 30 минут).

Второй период родов

Когда шейка матки полностью раскроется (на 10 см), наступает второй период – период потуг. По сути, потуга – это та же самая схватка, но сильнее и ощущения иные. Вам будет казаться, что нужно опорожнить кишечник. Это связано с тем, что ребенок начинает продвижение по родовым путям.

Теперь врач почти постоянно будет находиться возле вас и корректировать ваше поведение. Слушать все рекомендации акушерки и врача нужно очень внимательно и соблюдать их. Если во время схваток еще можно было немного сидеть, то теперь нельзя категорически – это может перекрыть кислород малышу и сильно его травмировать.

Период потуг обычно длится от часа до двух. Второй период – это период активного поведения в родах, когда вы своими действиями (правильным напряжением мышц) проталкиваете малыша по родовым путям.

Тужиться нужно, плавно усиливая давление вниз. Все ваше напряжение должно сконцентрироваться на напряжении мышц низа живота (как будто вы хотите сходить в туалет по большому), не глаз, не щек.

Это очень важно и для вашего здоровья, чтобы избежать травм промежности и глаз. Часто, если женщина тужится неправильно, лопаются кровеносные сосуды в глазном яблоке, что в дальнейшем может повлиять на зрение.

Также правильное поведение во время потуги поможет скорее родиться здоровому малышу. Тужиться нужно, набрав полную грудь воздуха, и не выдыхать до окончания потуги. Когда можно выдохнуть, вам скажет акушерка.

Дыхание во время потуг также очень важно. Постарайтесь установить контроль над ним. Ни в коем случае не выдыхайте рывками. Вдох и выдох должны быть плавными. Иначе, при резком выдохе, головка малыша будет на несколько миллиметров возвращаться назад. Это может затянуть время родов и нанести вред здоровью матери и малыша.

Тужиться во время потуг вы можете лежа или стоя. Но это уже определяет врач. Если он увидит, что лежа у вас не выходит протолкнуть малыша, то он объяснит, как правильно нужно расположить тело стоя, чтобы не было травм головки ребенка, а каждая потуга приносила нужный результат.

Правильно тужиться и контролировать дыхание мешает крик. Кричать не стоит, как во время схваток, так и во время потуг. От крика легче не становится. Лишнее напряжение диафрагмы только усиливает болевые ощущения.

Когда малыш появится на свет, и вы услышите его первый крик, его положат вам на живот. Это помогает справиться со стрессом, который пережили малыш и мама. Ребенок чувствует знакомый ему запах и немного успокаивается. Также этот факт помогает наладить контакт ребенка с миром.

Уже в родзале ребенка прикладывают к груди. Это помогает наладить лактацию. Плюс ко всему сосательные движения способствуют сокращению сатки отделению детского места.

Третий период родов

Криком вашего малыша роды не заканчивается. Остается последний этап – рождение плаценты. Примерно через полчаса врач попросит вас еще потужиться. В этот период плацента уже должна отделиться от стенок матки, и вы родите её легко. Только после того, как врач оценит её целостность и скажет, что она рождена полностью, роды считаются законченными.

С приближением даты предположительных родов от мамочки требуется следующее: набраться сил, повторить всю накопленную за 9 месяцев информацию и настроить себя на позитив. Правильное поведение в родах должно подкрепляться советами акушерки и врача, которые нужно обязательно соблюдать. Легких вам родов.

Правильное поведение в родах (видео)

Советуем почитать: Ваши роды сопровождались разрывами или разрезом? Узнайте, как правильно ухаживать за послеродовыми швами, чтобы не столкнуться с осложнениями

Вы здесь: Главная » Роды » Поведение в родах: помочь себе и малышу

Источник: http://mama66.ru/rody/987

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector